"健康瘦身報你知"7種食物 快速減肚子 平坦腹部
【7種消脂食物 快速減肚子 吃出平坦腹部】
平坦的腹部讓你的曲線更美麗,經常久坐不動,吃的太油膩,肚子就會凸起,脹氣,要想減肚子,除了加強運動,還要進行飲食減肥調理。那麼,有什麼減肥食品能夠撫平凸起的小腹?常吃以下7種消脂食物,幫助減肥瘦肚子。
1.魔芋
魔芋中的小甘露聚醣,能夠解決腹內空空,老覺得肚子餓的問題,讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。
2.水
可別小看水的作用,水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素,排出多餘的廢物,減少脹氣,幫助消化。
3.雞蛋
雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質,以及豐富的維生素B12,有很好的分解脂肪和燃燒脂肪的作用。
4.綠茶
綠茶所含的茶多酚,具有驚人的分解脂肪的作用。此外,和綠茶還可以大量燃燒熱量。養成每天喝幾杯綠茶的習慣,除了具有我們所熟知的延緩衰老、預防心血管疾病外,還可以幫你迅速燃燒脂肪。
5.三文魚
富含OMEGA -3脂肪酸,有助於燃燒脂肪,幫你消化食物,保持苗條的身段。
6.檸檬等柑橘類水果
柑橘類水果不僅富含維生素C,還有助於消化,減少脹氣。在平時喝水,放進兩塊檸檬片,就可以製作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水,不需要特別的節食或禁絕零食,就可以減少體重。空閒的時候,也可以常吃一點橘子。
7.蘆筍
一種天然的利尿劑,會幫助你擺脫多餘的水重,讓腸胃變得更緊實。
ಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌ
飲食別過量,均衡攝取為佳。