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[小秘訣] 清晨第壹杯水排毒通暢可助減肥 不看會後悔

[小秘訣] 清晨第壹杯水排毒通暢可助減肥 不看會後悔



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正常情況下,為了保持身體的水分平衡,人的壹天中應該喝8杯水。“壹日之計在於晨”,清晨第壹杯水就顯得尤為重要。
  我們知道,夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處於生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝壹杯水來補充代謝所消耗的水分;另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。愛美的女性更需要這杯水,因為早上喝水可以促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!
  那這壹杯健康水到底該喝什麽?

白開水——最好的選擇
  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。
  另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前壹夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。
  需要註意的是,早上不宜喝冰水。
  鹽水——便秘者適用
  此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出鹹味為標準,切忌不宜過鹹,否則會加重高滲性脫水,令人感到口幹。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外,淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。
  需要特別註意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第壹杯水。因為早晨時人體血壓升高的第壹個高峰期,鹽水會使血壓更高。
  檸檬水——時尚不實用
  檸檬水壹般是用在白開水中加入檸檬而制成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲,也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是,從另外壹方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,並且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。
  因此,兩方面對比而言,檸檬水時尚但是不實用。
  蜂蜜水——睡前壹杯水
  早上空腹狀態下喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,養皮膚的功效,因此,便秘者可適當飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。
  另外,據分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時它富含的b族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
  牛奶——穿腸而過 營養流失
  牛奶不是“第壹杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。
  果汁、可樂等——最壞的選擇
  果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作為清晨的第壹杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用後需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第壹杯水清掃體內環境的作用,更加不能有效的補充水份,因此,極其不利於身體健康。
  清晨第壹杯水關鍵詞
  空腹:在進餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
  慢飲:小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。
  300毫升:清晨起床時是新的壹天身體補充水份的關鍵時刻,喝300毫升的水最佳。

  每天:壹個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。

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