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[男性] 男人必看 伏地挺身次數關係「性福」

[男性] 男人必看 伏地挺身次數關係「性福」



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男人必看,伏地挺身次數關係「性福」

美好的性愛能讓雙方感情升溫,近日美國運動協會公佈一項調查報告,指出男人的「性愛」滿意度和體能有關係,因為伏地挺身能驗出耐力、爆發力及協調力。40歲左右的男人若能連續做12至19個伏地挺身,體能才算合格,性生活也較有保障。專家也說「性愛是技術活,更是體力活。」

想要保持滿意的性愛,增強體能是不二法門,不過35歲以後體能降低,要怎麼快速增強體能,《LIFE》列出了18個小撇步,讓男人享有「性福人生」。

1、鍛鍊強壯的背部。

2、每天早上花5分鐘做做伏地挺身和跳躍運動,使心跳加速,促進血液循環。

3、下班後上健身房,能增加睾固酮的濃度,促進新陳代謝。

4、早上打坐。

5、每天保持規律運動。

6、保持正確坐姿,縮小腹、挺胸、坐正,才不會越坐越累。

7、工作繁忙之餘,給自己喘息的時間空間。

8、多曬太陽能提高大腦血清素的含量,改變心情,替身體充電。

9、多吃纖維質食物。

10、保持愉悅的心情,不但更健康,罹患疾病的風險降低。

11、每天提前1小時上床,提神功效等於喝兩杯咖啡。

12、睡前2小時不喝酒。

13、偶爾睡沙發對治療失眠很有效。

14、每天早上喝1杯水,每天喝1000cc的水做體內環保。

15、多吃含鐵​​質豐富的食物,例如動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

16、每天午睡20分鐘,睡太多反而不好。

17、站著接電話,使血液充氧。

18、想辦法釋放壓力,邊洗澡邊唱歌能促進身體釋放內廢內啡肽,進而產生快樂幸福感。



※個人感想:我好像很多都沒有遵守到耶  為了我的幸福著想,還是慢慢改吧!!

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