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[口腔] 7個錯誤的刷牙方式,你有中招嗎?

[口腔] 7個錯誤的刷牙方式,你有中招嗎?



人們常會使用刷牙來保護牙齒健康,但卻不知道正確刷牙的方式和步驟,雖然天天刷牙並未發揮防治牙病發生的效用。長期下來反而會為牙齒帶來不利的影響。以下列舉幾項日常生活中刷牙的錯誤方式,看看你中了幾個。

1,刷牙前牙刷先沾水

大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習慣,不過牙刷一旦變濕,就很容易産生泡沫,而以爲已經刷了很久時間,因而結束刷牙,但其實這個時候,牙齒還未完全清潔。

牙膏的功用,是透過里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續摩擦,以達到清潔之功用,所以擠上牙膏后,牙刷不沾水,慢慢地刷至出現細微泡沫,牙膏的潔牙成份才會發揮最佳作用。

2,習慣起床后先刷牙

一般而言,起床刷完牙之后,大多數的人才會開始享用早餐,因爲飯后酸性物質産生快速,宜在飯前刷牙,將齒垢清除后,以減少酸性物質的形成。

不過,有不同研究顯示,刷牙后馬上進食,牙膏內所含的護齒成分停留在牙齒上的時間太短暫,無法完全發揮護牙效果,應飯后刷牙。不論哪一項研究皆有其道理,所以最好的方法就是,起床后先刷牙清理一夜的口中細菌;進食后,再漱口或刷牙,清除食物殘渣,降低蛀牙的機率。

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3,使用冷水刷牙

早上起床打開水龍頭,直接就使用冷水刷牙,這是一般人普遍的習慣。但研究發現,最適合刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃,且牙膏內的摩擦劑和氟化物也能獲得良好的發揮。

經常使用冷水刺激牙齒,容易導致牙齒敏感酸痛、牙龈出血等牙病,造成牙齒的損害。尤其在冬天,老人與小孩的牙齒、或補過的牙齒相對較爲脆弱,應盡量避免口腔內忽冷忽熱,引發敏感性牙齒。

4,牙刷愈大愈好

每顆牙齒的大小不一,再加上最佳的刷牙法,是每次刷牙能夠刷到2-3顆牙齒,每次刷10下后,再往下一區移動。

所以牙刷並不是愈大愈好,爲了能夠完成口腔清潔工作,宜挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷,不過牙刷大小因人而異,因此選擇牙刷的大小以能將刷頭伸到最后面的牙齒爲標準。

5,大力刷牙就愈干淨

刷牙力道的大小每個人不盡相同,只要能夠刷干淨齒面即可。如果力量太大,反而會使牙齒損傷,也會傷害牙龈,引起口腔潰瘍等問題,所以應多加注意力氣拿捏,此外也應注重刷牙的方法,以保持牙齒的健康。

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6,超過90%的人習慣橫著刷牙

超過90%的人平時多使用“拉鋸式”的橫向刷牙,但這種方法無法有效清除齒縫間的殘渣,且容易磨損琺琅質、擦傷牙齒表面,長期還會造成牙龈萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質敏感等等問題。

正確的刷牙方法應爲,牙刷在前面左右兩邊的部分應保持45°,中間則順著齒縫豎著刷牙,上下提拉刷動,后面的臼齒部分,則采取橫向刷牙法,不同位置所使用的刷牙法也不盡相同,重要的是能夠完美清潔鞏固牙齒。

7,刷牙時間過于短暫

刷牙的目的是消滅牙菌斑,牙菌斑爲一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細菌,容易導致牙龈發炎、齲齒等等的問題。據調查每人每次刷牙時間爲59秒,大家普遍認爲,只要將食物殘渣清除即完成刷牙,導致刷牙時間太短,而無法澈底清理口腔清潔。

醫生表示,刷牙是保護牙齒最簡單有效的方法,最好的刷牙時間爲一次2-3分鍾,只要掌握正確的刷牙方法,即可讓牙齒健康、口氣清新。



要保持對牙齒保護,這樣才不會蛀牙的喔

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