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[飲食] 孕媽咪忽略營養素 當心視力受損

[飲食] 孕媽咪忽略營養素 當心視力受損


調查發現,許多職場媽咪面臨工作壓力,在產假結束後,就馬上趕回工作崗位,甚至在懷孕期間,也少不了使用3C產品溝通公事。然而要注意!懷孕媽咪在三個月後時常都會出現一些眼睛的狀況,如視力模糊、對焦不易、怕光及眼睛酸澀,若加上經常使用3C產品,很容易受藍光危害,使黃斑部發生病變的機率增加,嚴重者甚至有黃斑部出血的狀況。

因此,夏子雯營養師提醒,葉黃素會累積在眼睛視網膜的黃斑部上,為抗氧化劑的一種,可防止自由基和光線對眼睛的傷害,可維護眼睛健康、預防眼睛疲勞、白內障、老化性黃斑部病變等眼睛退化的疾病,故孕媽咪平時應多攝取紅、黃及深綠蔬果,或藉由營養補充品,以得到護眼最重要的葉黃素。

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▲職場孕媽咪忽略的營養素 當心視力受損!(圖/健康醫療網提供)

懷孕期間,孕媽咪營養需求增加,主要是因為孕婦本身原本的營養需求外,寶貴養分也成為寶寶生長所需之補給燃料。醫學研究證實,媽咪懷孕6個月後到產後半年,眼睛會產生急遽的變化,原因在於孕婦眼睛寶貴的護眼物質如葉黃素,會經由胎盤輸送到胎兒身上,以供胎兒腦神經及眼睛功能發育所需,這時母親體內的葉黃素濃度會下降,因人體無法自行合成葉黃素,皆須仰賴外在食物或營養補充品取得,若孕媽咪自身眼睛的營養物質不夠,眼睛就容易出現狀況。

孕媽咪需護眼 補充營養素不馬虎
夏子雯營養師表示,當孕婦越接近生產期,身體所需的營養素較高,故建議可適量補充維生素B群、鈣、葉酸、鐵、Omega-3 等營養素。在接受產檢外,應定期至眼科進行檢查,不可忽略孕期對眼睛的影響。

另外,產後婦女已於懷孕時流失許多營養,產後養身更不可馬虎,由於葉黃素多由金盞花萃取,故應注意葉黃素的純度百分比,當純度越高價格就越昂貴,而萃取技術為FloraGLo或Xangold的產品,在人體的吸收率較高,更能達到補充黃斑區營養的目的,補足孕媽咪產前產後所需的營養素!

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準媽咪要注意眼睛保養喔~~ 不要忽略的營養素,造成視力受損。

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