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[飲食] 4個錯誤的排毒迷思,千萬別做!多吃蔬菜不吃肉,反而會傷害肝腎... 太嚴重了!

[飲食] 4個錯誤的排毒迷思,千萬別做!多吃蔬菜不吃肉,反而會傷害肝腎... 太嚴重了!


現代人生活繁忙,常常以外食解決三餐,工作壓力大、作息不正常,不知不覺造成身體很大的負擔,這樣的生活型態讓我們體內堆積了許多毒素,進而引發一些症狀。 例如:全身無力想睡覺、容易感冒、腰酸背痛、便秘、感到壓力大、焦躁不安。。。等等,甚至有許多疾病和癌症都是因為體內毒素造成的。

毒素不只存在食品,而是指一切對人體不利的物質,生活中有許多接觸到毒素的機會,我們食物中的食品添加劑、蔬果的農藥、家裡的殺蟲劑、化妝品、鐵氟龍鍋具,甚至高脂肪食物如:蛋糕、餅乾都是一種毒。

4個錯誤的排毒迷思,千萬別做!

坊間有許多謠言和偏方,都在教導民眾排除體內毒素,然而,根據專業的醫師建議,有許多方法其實是種迷思,不應該輕易嘗試。


迷思一:多吃蔬菜不吃肉,就可以排毒?

錯!只吃蔬菜無法補充蛋白質,會傷害肝臟和腎臟!

市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧,幾乎不含蛋白質。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作!

破除迷思:

適量搭配白肉,肝腎功能好運作,而且動物性蛋白質比植物性蛋白質更容易被人體消化吸收,所謂白肉不是指肥肉喔,是指顏色較淺的魚肉、雞肉


迷思二:一天上大號3次,就可以將體內毒素排光?

錯!排便只能排除消化道的毒素。

很多人都以為排便就會把毒素都清乾淨,其實這是很大的誤解。因為排便僅能排除消化道內的毒素,其他如血液中的毒素、過高的血糖和脂肪,就很難透過排便來清除。

破除迷思:

1天排便一次或是2天排便一次都很正常。

醫師甚至指出,對鉀離子過低的人而言,過度頻繁的排便會將鉀離子排光,引發心律不整,甚至死亡。



迷思三:長期斷食可以減肥又排毒?藝人都是這樣做的?

錯!脂肪過度減少,會造成毒素濃度提高!長期絕食之下,身體會過度燃燒脂肪組織,更可能將長期以來累積的脂溶性毒素,如:農藥、戴奧辛、多氯聯苯等等釋出,使身體再中毒

破除迷思:

最保險的是1個月斷食排毒1天,長期斷食雖然可以減肥,卻很可能傷害身體,最好的禁食是:不要吃毒素含量高的食物,例如:脂肪、過度加工的精緻食品等酸性食物



迷思四:秘傳素食排毒療法,可以讓癌症病人不用化療?

錯!癌症病人抵抗力弱,吃素會傷害身體抵抗力!

其實對癌症病人而言,素食讓病患體力衰弱,反而無助其抵抗化療,有損身體抵抗癌細胞的能力。

破除迷思:

癌症患者要進行排毒,應該在醫生指示下進行。


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破除排毒迷思後,還要學會防毒!除了破除常見的迷思之外,我們還可以透過一些方法來防毒!

所謂防範勝於治療,如果一開始就遠離毒,就不用花精力排毒了!

少吃、不吃加工食品,減少體內累積毒素!

我們平常吃的食物中有太多食品添加物了,最常見的有這四種:

1。汽水、可樂

添加調味劑,會造成頭痛並損害嬰兒代謝作用

2。火鍋料、加工肉品、珍珠奶茶

添加接著劑,容易引發慢性腎臟病、心血管疾病和高血壓

3。香腸、火腿和培根

添加保色劑,容易致癌

4。泡麵、乳酪

添加抗氧化劑,容易致癌、傷害肝腎以及腸胃道



心得感想

吃的健康,才能活的健康!

越方便、越好吃的東西,往往有越多的毒添加物,吃的時候一定要適量哦!


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