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7個小細節毀掉你身體

7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解

像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了

這已經對身體健康造成了影響。


(1) 餓了才吃:

生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人吃早餐,其理由之一就是“不餓”。

其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。

飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食



(2) 渴了才喝:

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。

他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。

據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。




(3) 累了才歇:

許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。

不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。




(4) 睏了才睡:

睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,

才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。




(5) 急了才排:

很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,

便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導緻“自身中毒”。

因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。




(6) 胖了才減:

隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量,

營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,

;防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,

因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。




(7) 病了才治:

疾病應該以防範為主,等疾病上身,

已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,

比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,

感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。

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