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[減肥瘦身] 古靈精怪薇薇安 半年9kg瘦身祕技大公開

[減肥瘦身] 古靈精怪薇薇安 半年9kg瘦身祕技大公開

企劃製作/ Vita編輯部

有個對養生超有sense的媽媽,加上自己要求美麗的高標準,讓薇薇安力行「清淨」生活,對於呵護自己,她真的很用心,愛美的女人們,請加把勁向她學學吧!

‧ 朋友們最好的減肥輔助器+飲食測試機

媽媽學醫的薇薇安,自小就被調教出極健康的飲食、生活習慣,在「生機飲食」這個詞都還沒出現的年代中,薇薇安的家裡就已經常常喝自製的小麥草汁、吃苜蓿芽沙拉,烹調時用的則是橄欖油和低鈉鹽。

薇薇安說:「從小媽媽就很注重家人的健康,把小孩的飲食習慣都調教的相當好,不僅垃圾零食不碰,天天還吃燕窩、雪蛤補身。」

「最誇張的是,她為了讓家人喝到最乾淨的水,還特別買了台水質測試機,不論是家中的水或外面買的礦泉水,都要先測試,確定乾淨無污染,才放心讓家人飲用!」

在媽媽的調教下,小時候的薇薇安有了「奧麗薇」的綽號,因為外表瘦瘦高高,但卻健康又有力。

她說:「除了飲食習慣外,媽媽還要我坐要有坐相,就算看電視也要正襟危坐,不能窩在沙發;即使家住7樓,上下樓也習慣爬樓梯,不搭電梯;晚上9點準時上床睡覺。」

薇薇安的生活究竟有多健康?下面這個故事,絕對讓妳心服口服!「國中的時候,有個朋友為了減肥,來我們家住了幾個月,和我吃一樣的東西,過一樣的生活,不熬夜、不吃零食,沒事就活動活動,結果狂瘦19kg,不用特別努力就減肥成功啦!」

除了拿她當「減肥輔助器」,因為體質乾淨,薇薇安的朋友還把她當成「飲食測試機」,如果她吃完某家餐館的食物覺得全身發冷、脖子僵硬,隔天還起疹子,就表示食物加了太多調味料,或食材不新鮮、不乾淨,以後大家就不會再度光臨啦!

‧ 吃東西就像處女座般龜毛!

因為自小養成的習慣,薇薇安吃飯時可是相當挑剔呢!

小時候,如果吃自助餐,一定選3樣青菜1種豆腐,不加任何調味料;吃陽春麵時,入口前一定會將肉燥、香菜挑掉;平常以海鮮取代肉類。

她說:「我吃套餐時,一定要先喝熱湯暖暖胃,義大利蔬菜湯是我的最愛,喝光光後大概就已經飽了一半,再吃一點點主菜,最後再吃甜點的1/3,讓血糖上升,心情愉悅!朋友都說,我這樣吃東西真是太浪費了,但這樣,才能讓我既維持身材,且有濃濃的飽足感!」

進入演藝圈後,薇薇安體重直線上升,足足胖了12kg,她說:「因為工作時間不固定,工作量又大,根本沒時間運動,也不可能好好地控制飲食,作息大亂的結果,就是身體變差,身材也狂胖了起來!」

為了要恢復清靜體質與窈窕身材,薇薇安4年前開始吃全素,調整生活,半年前開始搭配1週1次的斷食法+積極運動,終於這半年來已經瘦了9kg。

‧ 薇薇安的的減肥3祕技

1. 戒除宵夜+斷食法
常錄影到三更半夜,以前總會吃點宵夜、啃幾個麵包,為了減肥已經完全戒除,肚子餓到不行時,才喝杯牛奶。

現在只有早餐才吃澱粉食物,1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸,或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。

薇薇安的減肥早餐...
吃奶蛋素的薇薇安,總是9點以前吃早餐,超級豐盛,有時候是麥當勞早餐,有時候是自製鬆餅,大約吃掉500-600卡。

薇薇安的減肥午餐...
工作時,製作單位會準備素便當,但她認為外賣的真是太糟了,既油膩也不能算全素,還加一大堆調味料,她一定將青菜過水,澱粉也挑掉不吃。

如果在家,就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她,也會用超市買的即溶咖哩塊,加點花菜和菇類,但也是不配飯的喔!

薇薇安的減肥晚餐...
通常只喝熱湯(像是香菇蘿蔔湯,以清湯為底,加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜),冬天喝超舒服。

或吃蘋果、芭樂等水果,也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。

因為中午吃得少,晚上又要斷食,所以她在下午3點前會吃顆起士球,補充蛋白質,或1小塊巧克力磚維持能量,以免工作無力。

薇薇安的1日斷食法...
如果當天沒有工作可以斷得徹底,那麼整天就只喝流質,如蔬菜湯、牛奶、果汁、水,再搭配上蘆薈汁,有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉,中午喝熱可可,下午吃片巧克力磚,晚上喝碗濃湯也可。

薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯,以清湯為底,別用高湯,加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜,冬天喝超舒服。

2. 每週上健身房運動3次
工作滿檔的薇薇安,實在很想挑自己喜歡的課程來運動,譬如她就很想從頭到尾好好學一次瑜珈或皮拉提斯。

但因為時間根本無法控制,只好一有空就往健身房衝,看到有課就趕快跟著跳,不過即使再忙,她仍維持1週上健身房3次的習慣。

早上沒通告時,薇薇安也愛去游泳,1次游個2小時,可是從小就建立起的運動習慣。

3. 每天泡澡1小時
薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點,但她仍堅持一定要泡澡1小時,她說:「泡澡對於瘦下半身特別有效,我還特別去萬華那邊買藥浴包,回家熬煮後再浸泡,另外再加些薑汁進去,還能幫助發汗、促進代謝。」

她說,別認為泡澡很浪費時間,趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...,能做的事可多著呢!

‧ 曾經是自由搏擊輕量級冠軍喔!

別看薇薇安瘦瘦弱弱,在她17歲時,可是學過自由搏擊的喔!一學就是3年,而且還得了輕量級冠軍!她說:「那時跟著朋友一起去學,只是覺得好玩,而且家裡管得嚴,需要情緒的發洩口,結果愈學愈有趣!」

自由搏擊需要機智與臨場反應,更需要兇狠目光與氣勢,讓薇薇安在意志力、反應都有很大提升,甚至在課業學習上都有幫助;個性上也不再軟弱。

自由搏擊每次上課1-2小時,在開始前,還要做仰臥起坐、翻滾...,如此激烈的肌力訓練,讓薇薇安的肌肉更緊實,線條也更好看。

更重要的是,身體也變好了,因為體內氣變旺了,所以冬天不怕冷,寒流來不需要裹著厚外套,也不會感冒流鼻涕。

她說:「學自由搏擊的這3年,雖然曾骨折、牙齒斷掉,但不曾退縮,要不是缺乏好環境,是很捨不得放棄的!現在健身房有拳擊有氧,但學過自由搏擊後,就覺得那是花拳繡腿,太不能滿足我了!」

薇薇安認為,要找到自己喜歡的運動,感受到其中的樂趣,才能建立長久的運動習慣!

薇薇安愛到萬華青草街買藥浴包,她說,能幫助發汗、促進代謝,而且真的很便宜,一包才60元。覺得自己快感冒時,另外再加些薑汁進去,舒緩效果更是讚!」

‧ 薇薇安的小叮嚀

減肥、調整體質都需要耐心,通常每半個月到1個月就要隨著身體狀態而調整。減肥也應該是人性化的,如果減到一半開始覺得難熬,非得想吃點東西,那麼就小小休息一下!千萬別把自己逼得太緊。

例如嘴饞到非得吃餅乾,就吃1片吧!因為滿足過後,可以避免之後的減肥路難熬到無法前進,造成因小失大。持久努力的結果,一定能瘦身成功。

薇薇安的美麗食補

吃素的薇薇安,相當在意養生和保養,為了維持營養均衡,防止肌膚老化,每天都要補充許多營養品!

譬如,她隨身攜帶FANCL的膠原蛋白補充液,為了讓肌膚緊實有彈性,每天固定喝2小瓶。另外,下面這些她也很推薦...

*綜合維他命...均衡一下營養
*魚肝油...讓常常動腦的她更聰明
*蜂膠...增強抵抗力避免感冒
*蜂王乳...每天養顏美容
*維生素C、藍莓汁、蔓越莓汁...維持健康美麗
*珊瑚草...解決宿便並補充膠原蛋白
*蘆薈汁...清腸排便,避免毒素滯留體內!

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