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[美容保養] 皮膚水噹噹的夏日寶典

[美容保養] 皮膚水噹噹的夏日寶典

台灣夏季的氣溫年年創新高,紫外線威力也愈來愈囂張,皮膚出油、曬傷、長斑等問題排隊來報到,有什麼保養之道能避免這些惱人困擾?

趁初夏先把膚質調理好,創造出不被烈日、高溫打敗,有活力的健康皮膚,今年夏天你就可以比別人亮麗光采。

營養均衡,睡眠充足

要擁有好膚質,多數皮膚科醫生及保養專家都會強調睡「美容覺」很重要,再加上均衡的營養,尤其以下這幾種食物不能缺少:

◎一天5種新鮮蔬果,讓身體吸收豐富的抗氧化劑,如維生素A、C、多酚類化合物等,提高皮膚的自我保護能力。而維生素C還是生成膠原蛋白的主要原料,能讓皮膚光滑飽滿。另外,蔬果中的鉀、鎂等礦物質可以預防皮膚發炎。

◎從奶製品、豆腐(或豆漿)、小魚乾、芝麻、深綠色葉菜等食物中攝取鈣質,有助於鎮靜皮膚、提高皮膚的抵抗力。

◎紅潤的好氣色要靠攝取足夠的鐵。可以吃菠菜、芝麻、貝類、牡蠣、蛋黃等食物來補鐵,預防貧血。

◎喝充足的水,一天至少4~6杯,維持身體的正常代謝,皮膚自然水嫩、有光澤。

慢慢讓保養品換季

隨著氣溫升高,冬天擦的乳液、面霜就讓人覺得太油膩,想要馬上換用清爽無油的保養品。不過,春夏交替及剛進入夏季的這一段時間,氣候及皮膚狀況兩方面都還不穩定,所以,「保養品是應該換季,但不適合一次全部換掉,」台大醫院皮膚部兼任主治醫師賴碧芬指出,短時間內換用全套新的保養品,對皮膚來說是很大的壓力,加上季節交替,皮膚本來就容易敏感,更會因為新刺激而出現脫皮、刺癢、起紅疹等問題。

◎假設你有三瓶新的保養品,應該一瓶一瓶慢慢來。先隔一兩天使用一次,一至二星期之後,皮膚沒有不舒服反應,再改為天天使用。第一瓶用了沒問題,再嘗試第二瓶。

◎不宜一下子完全捨棄冬天滋潤度較高的產品,最好是暫時和清爽、油分低(或無油分)的保養品間隔使用,慢慢減少用量及次數,幾星期之後,再完全改用夏季的保養品。

◎注意皮膚的變化,如果換用保養品之後,發現彩妝不服貼,甚至皮膚脫皮、有緊繃感,表示太乾燥了,應該再適量擦一些高保濕的保養品。

正確適度清潔

溫度每升高一度,皮脂腺分泌的油脂量就增加10%,所以高溫的夏天臉部會一直冒出油,長青春痘的機會也增加,實在令人頭大。

不希望看上去油光滿面,有些人在夏天勤洗臉,尤其油性膚質的人更是「嫉油如仇」,拚命用去油力、清潔力強的洗面乳,想把臉上油脂洗得一乾二淨。不過,皮膚科醫師警告說,一時把臉洗得「超乾淨」的快感,卻會傷害皮膚健康。zx

如何在夏天正確清潔,保有一張清爽的臉?

◎選用溫和的清潔產品──要能洗淨污垢,且洗完臉10~15分鐘之後,還覺得舒服、不黏膩,也不乾澀緊繃。

即使是油性膚質的人,也不宜依賴清潔力強的洗面乳,因為長期下來皮膚會愈洗愈乾燥,喪失保水能力,成為一張「外油內乾」、容易敏感的臉,賴碧芬解釋說。

◎一般人每天用洗面乳洗兩次臉,而特別會出油的人,最多中午用洗面乳加洗一次,如果臉部持續泛油光,再用清水洗臉。

◎洗臉的水溫不宜高,最好是攝氏20多度、摸起來微涼的冷水。「用冷水洗臉還能降低臉部表面的溫度,減少出油,」賴碧芬說。

◎夏天去角質也不能過頭,一到兩個星期一次,而且避免經常使用磨砂膏、潔面刷等摩擦皮膚的方法去角質,小心用力過度而使皮膚受傷。

夏天一樣要保濕

保濕可不是秋冬季的專利,夏天一樣需要為皮膚補充水分。

只是夏天皮膚冒出的油脂比較多,所以保養品宜選擇低油或無油,添加的是水性保濕劑,如玻尿酸、膠原蛋白、海藻多醣體等清爽的產品。另外,凝膠的質地有一點稠度,可以將水分鎖在皮膚裡,但沒有乳液或面霜的黏膩感,適合夏天用,弘光科技大學化妝品應用系講師張麗卿建議。

至於油性皮膚的人喜歡在夏天使用調理油脂(控油)的保養品,醫師提醒不要用過頭了,否則皮膚會變得嚴重缺水,但油還是會拚命冒出來,因為這些產品只能減少已經存在臉上的油,並無法抑制皮脂腺分泌油脂,「目前真正能減少油脂分泌的方法是口服A酸或荷爾蒙,」賴碧芬指出。

一年365天做好防曬

春天還沒過完,保養品市場的美白聖戰就已經開打,愛美人士急著捧上大把鈔票,添購最新的美白產品,相信它們會讓自己白皙度過今年夏天。

等一等!有個方法比擦美白保養品管用又省錢,你豈能不做?那就是每天完整徹底地防曬。

「我沒出門,還需要防曬嗎?」、「我只是去對街買東西,沒曬什麼太陽!」不少人仍然沒有正確的防曬觀念,國泰醫院皮膚科主任胡淑玲說。

不論晴天、雨天,待在戶外還是室內,紫外線其實無所不在,而室內如果裝有鹵素燈,也等於直接受到紫外線照射。

紫外線不止會讓人曬黑、冒出斑斑點點,還是造成皮膚提早老化的元兇,它讓膠原蛋白、彈性纖維流失、變性,皮膚就會變得粗糙乾澀、失去彈性,皺紋一條條跑出來。

所以,如果不扎實防曬,只想依賴美白產品,就像是先傷害皮膚,再求補救,其實是本末倒置。

發誓今夏一定不要曬黑、曬出斑來,那你必須這樣做:

◎不能偷懶,一年365天都做好防曬工作。

◎每天使用能同時阻隔紫外線UVA(曬黑、老化)及UVB(曬傷)的防曬產品。UVB的防曬以SPF標示;UVA的防曬則用PA(日系產品)或IPD、PPD(歐美系產品)代表。
長時間待在室內的人,選擇SPF15~20的防曬品就足以預防曬傷;而外勤工作者就需要提高到SPF25~30才能保護皮膚。待在戶外的時間愈長,防曬係數必須愈高,尤其是在沙灘、水邊、高山上,紫外線的量會加倍,更需要高係數(SPF40~60)的產品,胡淑玲提醒。

至於UVA的係數如何選擇?胡淑玲認為,只要產品具有阻隔UVA的效果就可以了,係數不一定要很高。

◎出門前20~30分鐘就擦好防曬乳,因為皮膚需要一段時間吸收防曬成分。「電影裡常上演到了沙灘才拿出防曬油來抹,那是錯誤示範,」胡淑玲糾正說。

◎隨身帶著陽傘、寬邊的帽子及長袖衣物,輔助隔絕陽光。別忘記眼部的防曬也很重要。戴上寬鏡框的太陽眼鏡,大範圍保護眼睛及周圍皮膚,預防紫外線對眼睛的傷害,如造成白內障等眼疾。而且,戴太陽眼鏡就不會因面對強光而一直瞇眼睛,這可以減少眼部周圍產生細紋,胡淑玲指出。

◎避免在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。

◎日正當中必須出門的人,多走樹蔭、騎樓,不要直接曝曬於烈日下。

別忽略照顧頸、手及腳

夏天衣著清涼,也經常穿著涼鞋,相對地身體曝曬在陽光下的部位增多,尤其是頸部、背部、手背及腳背,別忘了要擦上防曬產品隔絕太陽。

另外,高溫濕熱的天氣讓黴菌易於孳生,而夏天戲水機會多,也容易流汗,身體悶濕就可能感染香港腳,或因黴菌感染引起汗泡疹等皮膚疾病,因此玩水、游泳、運動之後,盡快擦乾身體,換穿乾淨的衣物,特別注意保持手指、腳趾之間乾燥。

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