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請妳跟我這樣做

請妳跟我這樣做

以下七個瘦腿小動作,每個動作做五分鐘,堅持兩週以上

動作一:馬步樣式向下蹲起


動作二:平躺床上,雙手反拉


動作三:腳張開與肩同寬,雙手向上


動作四:平躺床上,雙手伸直,腳彎曲抬起


動作五:平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起


動作六:右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘後換腿


動作七:動作一站直, 90度左右扭轉

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