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6種瘦腰腹的方法

6種瘦腰腹的方法

1、早晚各做25下仰臥起坐

2、平躺運動
     .平躺在地上
    .拿一條大毛巾捲起來,或是小枕頭墊在腰部下
           (就是身體躺著的時候,覺得輕鬆舒適,
              而且腰部不是懸空而挺起來,是可以輕鬆的評躺的這種狀況)
    .拿2條軟橡皮筋圈住兩隻腳的大拇指
    .手腳儘可能的伸長伸直,就像是有時候賴床躺著伸懶腰的狀況。
    .不要說話、呼吸自然、下巴輕輕向上抬,就是讓眼神集中在天花板。
    .持續15分鐘就可明顯讓小腹不見囉~
    .這個運動是讓子宮下垂的狀況藉由運動讓內臟提起來

3、羨慕昔日名模辛蒂克勞馥平坦的小肚肚嗎?
       其實訣竅很簡單,那就是像她一樣隨時隨地縮小腹。

4、便秘時每天繞著肚臍順時針慢慢畫圓按摩,可以幫助產生便意。
       另外,早上起床空腹喝一杯溫開水,吃完早餐喝一杯稀釋過的醋,
       晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水,都可以順利解決便秘的問題!

5、避免八件事:
     .吃完飯後,喜歡馬上坐著看電視或工作。
     .能坐就不站,能走就不跑。
     .吃東西速度超快,特別愛吃零嘴甜食,因為吃得快,造成上腹胃凸。
     .吃東西口味重,且多肉少菜。
     .工作壓力大,導致腸胃消化吸收不良,進而有宿便問題。
     .習慣在吃飯後就去洗澡。
     .吃宵夜習慣,常常吃飽飽之後馬上睡覺。
     .常常吃到十分飽,吃撐了才勉強自己停止。

6、按壓穴道 去除小腹贅肉
        使用穴道按摩的方法,是最容易做的,這些穴道都能夠有效改善消化、
        促進腸胃蠕動、消除腹部贅肉;每天睡前在每個穴道上按摩15下,
        持之以恆就能消除腹部上的贅肉。

       .按摩水分穴——位於肚臍上方約一指的距離,水分穴可促進水分代謝,
            具有排除全身多餘水分的效果,可以避免水腫,幫助腸胃蠕動。

       .按摩天樞穴——位於肚臍兩側約兩指的距離,天樞穴可以幫助消化、促進腸胃蠕動。

       .按摩大巨穴——位於肚臍向外下方各三指幅的位置,大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進腸胃蠕動等功效。

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