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三個半分鐘和三個半小時-家中有長輩請注意

三個半分鐘和三個半小時-家中有長輩請注意

我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
   " 三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!
   很多人白天好好的,說晚上死了,
   有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
   原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
   那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
   因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
   突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
   因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
   科學家就提出了三個半分鐘 ,
   醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
   坐起來後又坐半分鐘;
   兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
   經過這三個半分鐘,不花一分錢,
   腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
   不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
   有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "
   他哭得非常傷心地說:
   "唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
   上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
   結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
   我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
   早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 "
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   三個半小時,就是 早上起來運動半個小時,
   打打太極拳、跑跑步,但不超過三公裡,或者進行其他運動,
   但要因人而異,運動適量。
   其次,中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
   下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
   因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
   三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

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