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大小很重要 大臀MM的瘦臀體操

大小很重要 大臀MM的瘦臀體操

時尚潮流一浪推一浪,審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準,那麼恭喜你了,典型的新時尚窈窕美女;如果不達標,怎麼辦? 現在流行緊實豐滿的臀部,要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。



試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個大號的臀部,對整體形象的破壞,不言而喻。
  你或許會說,日常生活這麼忙碌,哪裡還有時間照顧到臀部?但其實,只要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等,可讓你輕鬆擁有性感美臀
運動區
 
 收在刷牙漱口時
  a、刷牙時,兩腳並攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。
  b、漱口時,臀部放鬆。重復a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
 時尚潮流一浪推一浪,審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準,那麼恭喜你了,典型的新時尚窈窕美女;如果不達標,怎麼辦? 現在流行緊實豐滿的臀部,要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。
收在沐浴鬆弛時



  沐浴時,心情得到紓緩,更是臀部健美的好時機,因為身體得到暖和,血液循環更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。
  a、放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。
  b、將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。
時尚潮流一浪推一浪,審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準,那麼恭喜你了,典型的新時尚窈窕美女;如果不達標,怎麼辦? 現在流行緊實豐滿的臀部,要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。
 站立式



  a、雙腿緊貼站立,雙手按牆而立。
  b、將一只腳向後拉,持續五秒後將腳放回原位,另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
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仰臥式



  a、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。
  b、利用腰力引體上升,維持約5秒後,將身體平放在地上,重復動作15次。
仰臥式
俯伏式



  a、手腳伸直伏在地上。
  b、利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重復做10次。

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