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一些或會令你肥胖的習慣

一些或會令你肥胖的習慣

一些或會令你肥胖的習慣

有些朋友可能會有以下的習慣
他們可能會誤以為這些習慣不會令體重增加
相反, 它們可能令身體發福之餘
還對身體健康有負面影響

(1.) 吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚筵席,朋友請客,席間吃的不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃的越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
現在最流行的是每天進餐 5-6 次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗 10% 。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。

(2.) 讓自己挨餓

中國有句俗話,“一席飽三頓”,通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一對也成了壞事?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有再看守想起你的時候才會耋Y文字d好好玩^o^A送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做?儲存食物!因為你根本不知道下一次會再什麼時候會有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,在餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

(3.) 糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,代謝有負面的影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內儲存,而且更加難以“燃燒”。咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”
的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。

(4.) 不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器,在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

(5.) 吃的太快

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯麼有 20 分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了 20 分鐘後,你才會感覺到這一點。吃的越快就會吃的越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經吃飽了。所以,吃飯還是該細嚼慢嚥。


(6.) 飲水不足

新陳代謝需要用水份去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水。

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