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每天只睡5.5小時 1年恐增5.7公斤

每天只睡5.5小時 1年恐增5.7公斤

睡得少小心發胖!國外最新研究顯示,如果每天只睡五個半小時,一年可能會增胖約五點七公斤。

醫師表示人們睡得少,會提高食欲的「飢餓素」上升、容易發胖,研究還發現,睡得少會降低代謝力,建議民眾每天應至少要睡六到八小時。

翻來翻去睡不著,睡不飽小心成為發胖主因,國外最新研究發現每天如果只睡五個半小時,一年可能會增胖約五點七公斤!

這項波士頓的研究針對二十一名健康男女進行實驗結果發現,當睡得少且不規律時,體內胰島素分泌平均下降約三分之一,其中三人出現前期糖尿病症狀,另外還發現受試者新陳代謝能力會下降約百分之八,而且容易發胖!

醫師建議民眾最好少吃含糖或油炸食物,一週培養三到五天運動習慣,不要熬夜,每天睡6到8小時,才能避免體重直線上升!

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