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食不過飽,飲不過量

食不過飽,飲不過量

食不過飽,飲不過量。

量腹而受,量身而衣。

若要身體好,吃飯莫太飽。

吃飯不要過飽,喝茶不要過濃。

飲食貴有節,做事貴有恆。

節食卻病,寡欲延年。

吃多成病,吃少養命。

財多害己,食飽傷人。

爽口食多偏作病,快心事過恐遭殃。

少吃多滋味,多吃傷脾胃。

貪多嚼不爛,胃病容易犯。

肚子是把弓,越脹它越鬆。

豬脹肥,狗脹瘦,人脹胃腸不好受。

一頓吃傷,十頓喝湯。

貪得一時嘴,瘦了一身肉。

吃的多,屙的多,屁股受奔波。

會吃千頓香,濫吃一頓傷。

嘴巴吃不停,身體瘦成筋。

寧可吃個欠,不可吃個厭。

吃八成飽,睡十成覺。

少吃口,慢行走。

寧肯在鍋裏存放,不要把肚皮吃脹。

寧叫鍋裏剩,不叫撐出病。

傻吃傻脹,死得快當。

酒飯敬人無惡意,好人常帶三分饑。
飯吃八成飽,到老腸胃好。

吃飯吃半飽無病活到老。

吃飯少一口,飯後走一走,不活一百歲,也活九十九。

歷代養生家都十分重視節食,主張食少

《素問藏器法時論》說:穀肉果菜,食養足之,無使過之,傷其正也。

《素問痹論》指出:飲食自倍,腸胃乃傷。

張華《博物誌》說:所食逾少,心開逾益;所食逾多,心逾塞,年逾損焉。

曹慈山《老老恆言》也說:凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液,否則極易之物,多食反致受傷,故曰少食以安脾也。

明代敖英《東谷贅言》總結食多的害處說:多食之人有五患,一者大便數,二者小便數,三者擾睡眠,四者身重不堪修養,五者多患食不消化。

食多的害處的確很多,除增加腸胃負擔引起消化系統疾病外,營養過剩,體肥超重,還可導致多種疾病。

一個人如果攝入的能量超過消耗的能量時,便會造成體內能量過剩,多餘的能量就會轉變為脂肪,堆積在腹部、心臟等臟器和血管壁上,使身體肥胖,氣血流通鬱滯,減弱心臟功能,誘發高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病。

還可使胰島素分泌減少,產生糖尿病。

暴飲暴食可引起胰腺大量分泌胰液,造成胰管內壓力增高,如同時飲酒,會使胃及十二指腸粘膜充血,十二指腸乳頭水腫,膽道口痙攣,發生急性壞死性胰腺炎,出現腹痛、惡心、嘔吐等症狀,甚至猝死。

因此,適當地節制飲食,對養生十分必要。

所以古代養生家認為:穀氣勝元氣,其人肥而不壽;元氣勝穀氣,其人瘦而壽。養生之術,常使穀氣少,則病不生矣。






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