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最懶卻最有效的健身動作

最懶卻最有效的健身動作



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【最懶卻最有效的健身動作】

懶人易得病,擔心得病但又懶得健身怎麼辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢?其實健身沒那麼難,懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的,下面來介紹史上最懶的三個健身動作:

一、上擡腿

仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,伸展手臂和肩部肌肉,保持2分鐘。

二、側擡腿

雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

三、腹部按摩

仰面躺在床上,用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍,從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。

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大家可以試試看喔

如果有效的話  請在下面回覆喔 希望妳每天健健康康^^

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