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便祕 女多於男 忌偏方傷腸道

便祕 女多於男 忌偏方傷腸道



便祕 女多於男 忌偏方傷腸道

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便祕偏方有效嗎?

宿便滿肚,小腹便便。好惱人,台大醫院內科部胃腸肝膽科醫師吳明賢表示,

據統計,在台灣每6位女性就有1人便祕,女性便祕比例約16%又高於男性的

11%,不少女性會自行購買瀉藥,或是選擇苦茶油等各偏方,但長期不僅傷

害腸道,更讓便祕加重。



吳明賢醫師指出,女性因腹肌推動腸道運動能力較男性弱,經期前黃體荷爾蒙分泌活躍,也會使排便不順,

若誤用偏方如喝苦茶油,都易增加腸胃刺激。依賴瀉藥可能讓大腸表面因藥物沈積黑色素,時間久腸胃易缺

乏排泄力道,加重便祕。


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【先了解】分辨慢性便祕
每周排便少於3次,且糞便出現球狀或硬便、感覺排不乾淨,甚至是排便需

要手指輔助,以上情形持續發生3個月則屬慢性便祕,應尋求醫師協助。



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避用便祕偏方
網路盛傳喝苦茶油有助潤腸排便,喝蜂蜜水可增加腸道蠕動,吃過期食物

可清宿便等,但無科學根據,還可能誘發急性腸胃炎,或肝功能異常。



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切勿濫用瀉藥
如果濫用瀉藥、浣腸劑可能掩蓋引起便祕的根本原因,長時間更會造成

腸道黑色素沈澱,甚至缺乏排泄力道,加重便祕症狀。



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【這樣做】規律如廁時間
女性天生較易便祕,加上在外如廁不便等因素,容易增加便祕情況,

最好建立規律的如廁時間,以上午起床後最適合。



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多喝水助排便
排便除需腸道蠕動,還要足夠水分助排泄物排出。夏日身體容易流失

水分,平常每日最好維持2000c.c.的水分補充。



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莫忘高纖蔬果
常吃蔬果有助攝取纖維質,幫助腸道蠕動,助糞便排出體外,高纖

蔬果像是蘋果、香蕉、花椰菜等,對排便都有幫助。



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運動紓壓解便
壓力大會造成腹部、肛門處肌肉緊縮,易有功能性便祕,可規律運動,

有助紓壓改善便祕。



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墊腳幫助排便
有便意卻難解便時,可拿約15公分高的矮凳將雙腳墊高,透過物理性

原理調整姿勢,使髖關節適度彎曲,改善排便。




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【提醒你】就醫開藥治療
醫師診斷有慢性功能性便祕,可用瀉藥治療。衛福部通過便祕用藥,

有助恢復腸道自然蠕動及排便,自費每顆約百元。




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【醫師說】台大胃腸肝膽科醫師 吳明賢
便祕是症狀非疾病,需經醫師排除結構性、病理性或代謝性因素等,
再開藥物治療。

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便祕是近代最常見的疾病之ㄧ,需多多注意,免得引發其他疾病。

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