便祕 女多於男 忌偏方傷腸道
便祕偏方有效嗎？
宿便滿肚，小腹便便。好惱人，台大醫院內科部胃腸肝膽科醫師吳明賢表示，
據統計，在台灣每6位女性就有1人便祕，女性便祕比例約16%又高於男性的
11%，不少女性會自行購買瀉藥，或是選擇苦茶油等各偏方，但長期不僅傷
害腸道，更讓便祕加重。
吳明賢醫師指出，女性因腹肌推動腸道運動能力較男性弱，經期前黃體荷爾蒙分泌活躍，也會使排便不順，
若誤用偏方如喝苦茶油，都易增加腸胃刺激。依賴瀉藥可能讓大腸表面因藥物沈積黑色素，時間久腸胃易缺
乏排泄力道，加重便祕。
【先了解】分辨慢性便祕
每周排便少於3次，且糞便出現球狀或硬便、感覺排不乾淨，甚至是排便需
要手指輔助，以上情形持續發生3個月則屬慢性便祕，應尋求醫師協助。
避用便祕偏方
網路盛傳喝苦茶油有助潤腸排便，喝蜂蜜水可增加腸道蠕動，吃過期食物
可清宿便等，但無科學根據，還可能誘發急性腸胃炎，或肝功能異常。
切勿濫用瀉藥
如果濫用瀉藥、浣腸劑可能掩蓋引起便祕的根本原因，長時間更會造成
腸道黑色素沈澱，甚至缺乏排泄力道，加重便祕症狀。
【這樣做】規律如廁時間
女性天生較易便祕，加上在外如廁不便等因素，容易增加便祕情況，
最好建立規律的如廁時間，以上午起床後最適合。
多喝水助排便
排便除需腸道蠕動，還要足夠水分助排泄物排出。夏日身體容易流失
水分，平常每日最好維持2000c.c.的水分補充。
莫忘高纖蔬果
常吃蔬果有助攝取纖維質，幫助腸道蠕動，助糞便排出體外，高纖
蔬果像是蘋果、香蕉、花椰菜等，對排便都有幫助。
運動紓壓解便
壓力大會造成腹部、肛門處肌肉緊縮，易有功能性便祕，可規律運動，
有助紓壓改善便祕。
墊腳幫助排便
有便意卻難解便時，可拿約15公分高的矮凳將雙腳墊高，透過物理性
原理調整姿勢，使髖關節適度彎曲，改善排便。
【提醒你】就醫開藥治療
醫師診斷有慢性功能性便祕，可用瀉藥治療。衛福部通過便祕用藥，
有助恢復腸道自然蠕動及排便，自費每顆約百元。
【醫師說】台大胃腸肝膽科醫師 吳明賢
便祕是症狀非疾病，需經醫師排除結構性、病理性或代謝性因素等，
再開藥物治療。
❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖
便祕是近代最常見的疾病之ㄧ，需多多注意，免得引發其他疾病。
