flash player 免費下載
打印

9個要你健身的理由!

9個要你健身的理由!



9個要你健身的理由!
b0b23380-f1da-11e3-ab24-87de3d2b2c31_1.png

有什麼比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服,欣賞自己苗條、

有線條的身材還要更棒的事,健身除了讓自己體態好看外,對健

康更有幫助,以下9個理由,能夠讓你不愛上健身都難!


1 改變你的心情
健身能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆!

2 幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!

3 增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!

b17c1330-f1da-11e3-8491-b1d8c6c2097c_2.png

4 增加創造力
美國德州大學(The University of Texas )桑達拉‧查普曼(Sandra B. Chapman)博士,發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實,在57~75歲的人,在每週3次,每次一小時,共12週的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車),健身者的大腦血液明顯含氧量變多,在認知以及創造測驗表現也比較優異!

5 減少癌症
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚,但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!

6 增加活力
每週健身2~3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因為,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!

b115fe60-f1da-11e3-8b01-11367683b2e0_3.png

7 更有自信
當發現自己的身材變好看,或著發現自己的力氣變大,絕對自然而然讓人散發出一種自信美!

8 不容易感冒
目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚,但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的機率少了46%,此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%,症狀嚴重度少了32%~40%,研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!

b0e837a0-f1da-11e3-aecf-81e28ea6b834_4.png

9  有助於工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示,有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%,研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management),因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!
健身的好處這麼多,怎麼能不健身呢?就從今天開始,一起fit起來吧!

❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖

適量運動有益健康哦!!!

TOP