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總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢

總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢

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上班族及勞工,常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢,可能導致駝背及肩頸痠痛等問題
上班族及勞工,常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢,若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動,可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦,因懷孕所造成的姿勢問題,會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題;以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等,脂肪易堆積,因而導致身材走樣。

上班族常見不正確的6大姿勢:
1)低頭族
2)頭頸前傾
3)托腮姿勢
4)駝背姿勢
5)翹腳坐
6)薦骨坐姿

然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題:
1)肚子前傾
2)腰椎前凸
3)腹部無力
4)骨盆前傾

孕婦會因為懷孕,而造成不正確的3姿勢:
1)頸部前傾
2)胸椎後凸
3)腰椎前凸

而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題:
1)骨盆前傾
2)骨盆底肌無力
3)髖屈肌無力

核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛

大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示,「核心肌群」位在身體軀幹的中心,最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度,避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果,並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
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隨時保持正確姿勢,以免腰肩頸壓力過大,導致腰酸背痛的狀況發生~~

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