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初秋養生七招

初秋養生七招

第一招:少辛增酸忌寒涼。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,如:銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等,避免燥邪傷害。

第二招:養陰補氣。秋季可適度進補,常見的養陰補氣藥有:枸杞、玄參、玉竹、人參、黃耆、白術、茯苓等。養陰食補有養陰益胃的玉竹豬心 。

第三招:情緒保守,收斂元氣。依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,爲了貯存體內陽氣,要早睡早起。

第四招:適當的運動。尤其是伸展動作,可幫助拉身,維持身體靈活度,滋脾補筋,強化循環。早晚天冷,可增加室內運動,如氣功、太極拳、瑜伽等。

第五招:穿明亮衣服。秋天萬物枯敗,充滿蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中秋天對應白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快。

第六招:強身健肺養生功。秋氣通肺,秋燥易傷肺,以下介紹一種養肺功法:

功效:能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身體輕盈靈活。

步驟:

1.眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔;

2.吐氣放松,兩手平均朝身后下甩;

3.如此來回運作,連續約十分鍾。

第七招:秋季養生食譜

1.潤膚止癢粥

2.清蒸鲈魚

3.滋陰銀耳羹

4.秋季養生茶:桑菊茶。
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