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365條健康與養生語錄【轉給你關心的人】

365條健康與養生語錄【轉給你關心的人】



1、吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點饑和寒,益壽又延年。這就應驗了,千古之名言:“若要身體安,三分饑和寒”。

2、有的人活著爲了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯爲了活著(即好吃味鮮,又要注意營養保健。健康長壽,多給祖國做貢獻。)

3、早飯好而少,午飯厚而飽(八九分飽),晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。甯可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研,學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽,身心健康平安;學習馬虎粗心,知識真僞不分。吃飯虎咽狼吞,腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。

7、保健主食:“黃金作物”老玉米,營養保健數第一。“營養之花”大黃豆,抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠,除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺,大便不稀又不干。荞麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃,通便不得胃下垂。

8、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒(紅),抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯,延年益壽保健康。

9、保健肉魚,應該知道:小比大好,野比養好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;蝦比魚好,魚比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小魚小蝦最好,連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管,保健長壽)。多條腿比兩條腿好,兩條腿比四條腿好,高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻,保健防治多種疾病)

10、保健菜類,三好三美譽:

三好:植物花粉很好,西紅柿非常好,黑木耳特別好。(花粉:植物精子,美容健腎,維持腸道秩序;西紅柿:營養豐富,熟吃抗多種癌症;黑木耳:稀釋淨化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗腦梗)。

三美譽:紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顔、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分鍾后再吃,才能抗癌)。

11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃,忽略健康。精神文明,還沒跟上。認真學習,保健知識。加強鍛煉,調控飲食。心安神怡,強身健體。

12、選擇食品,注意四點:味美色豔,營養保健,心悅就餐,身體康健;但有些人,不知保健,貪圖味美,貪圖色豔。忽略營養,忽略保健。吃出病來,爲時已晚,損害身體,受罪花錢。敬勸諸君,合理膳食。心安神怡,強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地,山上刻著千古名句:“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

14、不登高山,不見平地。不經鍛煉,不會強堅。

15、走路使您童顔常在,運動使你青春永駐。

16、水停百日要生毒,人閑百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康甯。

17、飯后(半小時)百步走,活到九十九。飯后百步走,強似開藥鋪。

18、你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十里,百病皆無健身體。

19、頭要常涼,腳要常熱,身要常動,心要常靜。

20、行如風,站如松,坐如鍾,臥如弓。

21、睡覺像個“狗”,活到九十九。活一天,賺一天,活一天,樂一天。
22、生命在于運動,生命在于休息。保持樂觀情緒,遵循生活規律。白天按時運動,身體就會康甯。晚上按時休息,精神就會安逸。

23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍首。

24、煙有百害,而無一利。吞云吐霧,傷害身體,汙染環境,損人害己,勸瘾君子,戒煙勿吸。

25、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。

26、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發生,多飲傷身,偏要逞能。不以爲悲,反以爲榮。

27、酗酒殉命對聯:上聯:濃香型、醬香型、是酒就行。下聯:有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批:喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心斗角,爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉,生理保健。權勢是暫時的,健康是長久的。

29、心胸里頭能撐船,健康長壽過百年。心胸里頭能拉車,健康長壽一百多。

30、要活好,心別小,善制怒,壽無數。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。

31、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細。引發腦塞,心肌梗死!
32、治病先治神,藥療先療心;生理衛生強身,心理衛生強心。

33、治病花錢不要細,別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰勝疾病須樂觀。

34、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。

35、天怕烏云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險。

36、千保健,萬保健,心理平衡是關鍵。千養生,萬養生,心理平衡是“真經”。

37、臨大事靜氣爲先,遇險灘甯靜致遠。

38、大笑養心,抑郁“傷”心。注重養生,先要養心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。終生保健,終生康健;終生養生,終生康甯。

39、順其自然,量力而行。善待自己,無愧于心。隨遇而安,自成天趣。信馬由缰,快樂安康。

40、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲歎時短,我命在我不在天。

41、人無泰然之習性,必無健康之身體。
42、人逢古稀喜相聚,滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

44、難能之理宜停,難處之人宜厚,難爲之事宜緩,難成之功宜智,

45、知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。

46、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。

47、天天常笑容顔俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術,淡泊甯靜比藥好。

48、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。

49、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發愁,添病減壽。

50、一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地,得容人處且容人。忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。
52、健康是自己的,錢財是兒女的。自己只管自己事,兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人,嚴于律己,知足常樂,不攀不比。

54、小事糊塗,大事明白。度量大一些,風格高一些,看的遠一些,想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎,呂端大事不糊塗”。

55、重視健康,淡泊錢財,死不帶去,生不帶來。

56、忘掉過去,珍惜現在,享受今天,樂觀未來。

57、心胸開闊,心地善良,處事泰然,性格開朗。愛勞動,不懶惰,愛活動,不閑著。

58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身體健康。不生百病,不用藥方。

59、大其心容天下之物,虛其心受天下之善,平其心論天下之事,定其心應天下之變。先天下之憂而憂,后天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩,當以湧泉相報。多看別人長處,多記別人好處,多幫別人難處,多憐別人的苦處。

61、心胸寬闊,保健對聯:上聯:榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯:去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批:任憑風浪起穩坐釣魚台。

62、塞翁失馬,安知非福。天有不測之風云,人有旦夕之禍福。禍福相依時運變,人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到,寒冬過去是春天。

63、月有陰晴圓缺,人有悲歡離合。人生路上多坎坷,身處逆境尋歡樂。

64、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細推物理須行樂,何爲浮名羁絆我。

65、人生若戲,有緣相聚。彼此情誼,務須珍惜。瑣事毆斗,庸人之舉。大智若愚,舍私取義。俯仰無愧,心曠神怡。隨遇而安,自成天趣。

66、舒心謠:日出東海落西山,愁也一天,樂也一天。每月領取退休金,多也喜歡,少也喜歡。相聚談論天下事,古也談談,今也談談。別人有難我去管,于人方便,于己方便。閑著沒事街上轉,這里看看,那里看看。你我對弈圖消遣,贏也三盤,輸也三盤。不攀不比不惱煩,心也舒坦,身也舒坦。外甥孫子同樣看,女兒喜歡,兒也喜歡。夫妻關心互照管,你也坦然,我也坦然。天天歡樂笑開顔,不是神仙,勝似神仙。

67、人要自知之明,物有變化規律。懂得人生坐標,擺正自己位置。難能之理宜停,難成之功宜智。遇事不要強求,處世遊刃有余。減輕思想負擔,去掉精神壓力。明白做人道理,遵循客觀規律。

68、“養心八珍湯”八味藥:慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,不求回報。把這八味藥,放在“寬心鍋”里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平缽”里研,細磨慢研,越細越好,三思爲末,淡泊爲引,早晚分服,和氣湯送下。可淨化心靈,升華人格,平靜心態,榮辱不驚。

“養心八珍湯”有六大功效:誠實做人,認真做事,奉獻社會,享受生活,延年益壽,消災免禍。

69、心態安甯,防病治病。作用之大,令人喜驚。人處逆境,患有絕症,斷定死期,不懼不恐,泰然處之,樂觀人生。發揮自身,康複功能,配合醫生,積極治病。出人意料,奇迹發生。戰勝病魔,起死回生。恢複健康,一身輕松。喜哉!驚哉!“心態安甯”!

70、有病的皇帝,不如無病的乞丐。

71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子,不如好身子。身體有精神,全家樂滋滋。少病少累贅,自己少受罪。兒女少受累,省錢省藥費。

73、少食多餐,益壽延年。睡覺不蒙頭,黃昏郊外走,無事勤掃房屋,強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。

74、三天不吃青,兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌,健身防病心愉快。

75、病從口中入,寒從腳下起;無病要早防,有病要早治。

76、藥補食補,莫忘神補。藥療食療,莫忘神療。

77、欲得長生,腸胃常清;指甲常剪,講究衛生。限酒戒煙,身心必健;春捂秋凍,不生百病。

78、頸短脖粗,五短身材。體胖血稠,潛伏危害。減肥降脂,時不可待。多吃水果,多吃蔬菜。預防血栓,心梗腦塞。體形苗條,一身自在。

79、爲了小事發脾氣,回頭想想又何必。別人生氣我不氣,氣出病來無人替。

80、病來之,則安之,樹立信心,積極治療。戰勝病魔,恢複健康。沒有治不好的病,只有治不好的人。

81、病從口入,禍從口出,無氣不生病,無毒不生瘡。

82、心理平衡,生理平衡,預防疾病,身體安靜。

83、攻克頑症靠自身,恢複健康要耐心。心態甯靜比藥好,歡歡樂樂做病人。

84、動脈硬化,並不可怕。既可預防,又可變化。從無到有,從有到無,從輕到重,從重到輕。從本治起,兩條措施:快走慢跑,調控飲食。

85、人生四最:因氣生病最不該,身患重病最悲哀,絕症康複最舒暢,死于無知最冤枉。

86、喝綠茶,吃大豆。睡好覺,常運動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顔俏。

87、病有五來:吃出來,喝出來,吸出來,懶出來,氣出來。

88、神療重于食療,食療重于藥療,防病重于治病。

89、經風雨,見世面,勤活動,多鍛煉,精神安,體魄健。

90、冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。飲食活動要適量,恰到好處身體壯。天天堅持萬步走,能夠活到九十九。活動跟著太陽轉,早晨最好不鍛煉。

91、惡有惡報,善有善報,不是不報,時機未到,時機一到,一切都報。惡人大都命短,好人一生平安。
92、人老三不四有:不閑著,不累著,不氣著;有老伴,有老友,有老窩,有老底。

93、夫婦三從四得:說的正確聽從,指揮對的服從,老伴外出跟從;一時沖動忍得,買必需品舍得,相互好處記得,生活保健懂得。

94、健康長壽之法:“保健鍛煉,快走慢跑”;健康長壽之道:“三四五頓,七八分飽”;健康長壽之秘訣:“按時作息,規律生活”;健康長壽金鑰匙:“心理平衡,天天歡樂”。

95、十者壽,即:合理膳食者壽,體動心靜者壽,清心寡欲者壽,勤于動腦者壽,修身養性者壽,與人爲善者壽,謹慎認真者壽,忘病忘憂者壽,聽樂觀景者壽,老有所爲者壽。

96、健康長壽四句話,十六個字。即:一個中心,兩個基點,四大作風,八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊塗一點,潇灑一點;四大作風是:助人爲樂,知足常樂,自得其樂,天倫之樂;八項注意是:健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡;保健四個最好:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心態是甯靜,最好的運動是步行。

97、日本—— 保健保健,從小保健,終生少病,長壽百年。中國—— 保健保健,有病保健,爲時已晚,受罪花錢。結果——平均壽命,差二十年。

98、旺盛的精力,來自健康的身體;愉快的笑聲,是精神健康的標志。

99、貪吃貪睡,添病減歲。甜語甜食,奪志壞齒。生活有度,人生添壽。吃飯有度,不胖不瘦。

100、奉勸諸君,注重保健。四大基石,牢記心間:“合理膳食,適量鍛煉,心理平衡,限酒戒煙。”貴在堅持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四點,就會實現:終生無病,長壽百年。

101、一個經常旅遊的人,必有淵博的知識、不撓的毅力。
一個經常鍛煉的人,必有健康的體魄、充沛的精力。

102、四莫忘:養生莫忘養心,養心莫忘寡欲;至樂莫忘求知,求知莫忘讀書。

103、莫把煩惱放心頭,免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭,免得白了少年頭

104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。

105、智力的發展取決于身體的健康,身體的健康取決于心理的健康。

106、愉快的生活,豐富多彩;體育鍛煉,樂趣無窮。

107、憂愁、焦慮和悲觀,使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀,使人健康長壽。

108、運動、節欲和歡樂,可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀,可以使人壯年神呆未老先衰。

109、人生四愈:良好的決斷愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈強,身心健康的狀況愈好。

110、習勤成樂,習樂養心,有利健身;習逸成惰,習惰成疾,有害身體。

111、走步和音樂要兩方面並重,才能得到完美的人格:走步能強健身心,音樂能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

113、甯吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病,定時定量可安甯。

114、心中歡樂,強身健體;心中煩愁,傷神減壽。

115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,來自健康的身體。

116、良好的健康狀況,美好的愉快心情,是幸福的最好資金。

117、內心的歡樂,是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

118、養生孰爲本,元氣不可虧;養生孰爲先,養心須樂觀。

119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

120、鍛煉和運動,增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,乃是幸福生活和延年益壽的保障。

121、人無遠慮,必有近憂;人無長壽之意識,必無健康之身體。
122、健康定義的內涵:軀體健康,心理健康,適應力強,道德健康。

123、絲不織不成網,鐵不煉不成鋼;身體不煉不結實,意志不煉不堅強。

124、樹老怕空,人老怕松。戒空戒松,從嚴從終。

125、流水不腐,戶樞不蠹。身怕不動,腦怕不用。志怕不堅,心怕不靜。機器不轉要生鏽,人不鍛煉要減壽。

126、寬心歌:

日出東海落西山,喜也一天,憂也一天。遇事不鑽牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力掙了錢,多也喜歡,少也喜歡。粗細搭配日三餐,粗也香甜,細也香甜。新舊衣服都能穿,新也御寒,舊也御寒。房樓寬窄遮風寒,寬也安眠,窄也安眠。面對憂愁巧排遣,日也樂觀,夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。兩人養生又保健,你活百年,我活百年。天天歡樂笑開顔,不是神仙,勝似神仙。

127、通則不疼,疼則不通。血脈暢通,百病不生。腦子常用,目明耳聰。精神不運則愚,血脈不通則病。

128、人勞五傷:

久視傷神,久行傷筋,久立傷骨,久坐傷血,久臥傷氣。時常變換,動作姿式。有利健康,有利休息。

129、養生八字訣:童心、猴行、蟻食、龜欲。

像孩子一樣無憂無慮,像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食,像烏龜一樣淡泊寡欲。

130、長壽歌:

懶生疾病把禍招,勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉,養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞,適時量力身體好,起居有常是古訓,背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒,增免疫力身體健。飲食有節長壽道,暴食暴飲把病招,叩齒彈耳多按摩,提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜,恬淡無私壽必高,請君牢記長壽歌,延年益壽樂逍遙。

131、長壽六戒六要:
一戒縱欲,二戒名利,三戒吸煙,四戒暴食,五戒懶惰,六戒抑郁。

一要限酒多茶,二要勤勞鍛煉,三要心胸開闊,四要細嚼慢咽,五要淡泊甯靜,六要清心寡欲。

132、江山好改,本性難易。改變一個人的習慣----容易,改變一個人的禀性----困難。爲了養生,爲了保健,改變禀性再難,也要改變。

133、淡泊以明志,甯靜以致遠。牢記在心間,長壽過百年。
134、人壯好比一棵松,樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕,就怕腹內被蛀空。

135、淡泊名利,無所奢求。求其所可求,求無不得。求其所不求,求無一得。

殚心竭慮,傷“心”害體。藝術千秋,人生朝露。不與富交,我不貧;不與貴交,我不賤。

136、一夜不宿,十夜不足。粗飯養人,粗活宜身。饑不暴食,渴不狂飲。人不怕老,就怕病倒。

137、養生健身四方五術:

飲食適度,起居有常,順乎自然,心情舒暢;早晨叩齒四十九,人到老年好牙口;飯前開懷大聲笑,活動腸胃勝吃藥;天天摩面天天笑,人到老年皺紋少;早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽,脾健腸健胃也健。

138、把住病從口入關,身體健康壽命添。少吃有滋味,多吃傷腸胃。飯后百步走,天天精神抖。人強人欺病,人弱病欺人。人勤病就懶,人懶病就勤。

139、遇事不惱,長生不老;不氣不愁,活到白頭。快快樂樂樂長命,氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松,憋在心里要生病。節食寡欲又清心,延年益壽又健身。

140、“好了歌”:

老年生活安排好,全面協調不可少,業余生活巧策劃,歲月茫茫流失了。

思想觀念更新好,自我調節最重要,七情六欲要節制,煩惱設法自己了。

定時鍛煉身體好,勤于書畫多動腦,堅持保健養生道,飲酒適量煙戒了。

居住環境調整好,心曠神怡志趣高,勤往紙上尋樂趣,各類疾病都沒了。

親戚鄰里關系好,彼此相處善爲寶,待人接物重理解,矛盾何須他人了。

突發事件處理好,不可急噪迎頭搞,冷靜沈著多思考,心身平安沒事了。

善待疾病心情好,藥療食療與神療,生老病死人之道,自然規律莫忘了。

141、“金字塔”長壽歌:



有短

也有長

早衰可防

鍛煉是秘方

節飲食防肥胖

戒煙限酒身體壯

坦蕩無憂心情舒暢

心理平衡樂觀又開朗

遇怒不煩惱遇難不急噪

逢喜勿激動逢急不要慌張

早餐好午餐飽晚餐少食定量

生活有規律健康有保障壽命長

142、十叟長壽歌:

昔有路行人,海濱遇十叟,年皆百余歲,精神均抖擻。誠心前拜問,何以得高壽?

一叟捋髯曰:“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾:“飯后白步走”。三叟颔首頻:“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖:“安步當車久”。五叟整衣袖:“服勞自動手”。六叟運手足:“太極日日走”。七叟摸巨鼻:“開窗空氣流”。八叟撫赤頰:“浴日令顔秀”。九叟撫短須:“早起又早休”。十叟展雙眉:“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭,妙訣一一剖,做到這十條,必定登高壽。

143、懂得自然規律,適應環境變異。遵循養生之道,保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康,精力充沛,能活百歲;相反,飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道,僅活半百而亡。

144、惜氣存精更養神,少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑,歡樂惬意莫生嗔,炎勢變詐都休問,任我逍遙度百春。

145、人生三寶:“精”、“氣”、“神”。精者,身體之根本也;氣者,器官之功能也;神者,功能之表現也。精足、氣充、神全爲健康長壽之源泉;精虧、氣虛、神損爲疾病衰老之根本。

146、“七十三、八十四,閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編,無根據;保養好,莫畏懼。古稀到,耄耋至,身子越活越壯實。

147、面對絕症,不去抗爭。恐怖悲傷,籠罩全身。食之無味,睡之不穩。行之不能邁步,坐之不能安神。恍恍惚惚,昏昏沈沈。如此下去,死神將臨。

148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥:健心髒、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉,去百病、體魄健,身輕松。

149、高血壓者十怕:

一怕性子急,沖動發脾氣;二怕有苦衷,心中受壓抑;三怕多忙亂,憂愁多難題;四怕災難至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流細;六怕連失眠,徹夜不休息;七怕猛擡頭,擡舉用過力;八怕得便秘,大便用力氣;九怕烈日曬,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。

150、一日吃三棗,終生不顯老。一頓三片姜,終生保健康。一日三兩魚,血流沒問題。一日三兩蝦,血管不硬化。

151、春季氣溫多變換,天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒,謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病,不要一熱把衣減。
152、夏季晝長黑夜短,天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺,切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡,外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬,少生疾病身體健。

153、一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉,秋天氣溫差別大,中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒,增減衣服保平安。

154、冬天動一動,少鬧一場病。冬天懶一懶,多喝藥一碗。冬煉三九,祛病添壽。冬季進補,開春打虎(體壯)。

155、藥補不如食補,食補不如神補。藥養不如食養,食養不如神養。神補防百病,神養不生病。

156、一天舞幾舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年紀。呼吸到肚臍,壽與老天氣。勞其形者長壽,安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮松。機器不轉要生鏽,人不鍛煉要減壽。

157、粗谷米飯把人養,閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯,延年益壽保健康。

158、養生二十四宜:

身宜常動,心宜常靜。舌宜舔腭,濁宜常呵。發宜常梳,口宜常漱。體宜常浴,足宜常洗。齒宜常叩,便宜禁口。耳宜常彈,唾宜常咽。飲食宜慎,目宜常運。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜廣,氣宜常養。神宜常凝,勞逸宜均。背宜常捶,營養宜備。肛宜常提,起居宜時。

159、妙哉!八種健身步行法:

逍遙步行法:緩步徐行,任其所至。舒筋活血,穩定情緒。排遣憂愁,心曠神怡。醒神養腦,恢複精力。

氣功步行法:結合步行,修煉氣功。意體相隨,意氣貫通。動中有靜,靜中求動。通脈活絡,蓄銳養精。

快速步行法:昂首闊步,健步捷走,增強體力,鍛煉筋骨。延緩衰老,預防疾病,快步行走,使人長壽。

定量步行法:按照路線,定時定程。快慢結合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,鍛煉髒腑,增強功能。

搖臂步行法:步行兩臂,隨走擺動。幅度要大,舉高放下。強肺健心,氣血暢通。防治骨節,肩周疼痛。

摩腹步行法:步行雙手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,循環進行。健脾健腎,治腸胃病。

反臂步行法:兩手背按,腎部命門(穴),左右旋轉,稍微用勁。一前一后,三五十次。防老癡呆,防精神病。

倒退步行法:仰首挺胸,倒退后行。雙手叉腰,按住腎俞(穴)。重心后移,腳掌落地,促進代謝,防腰勞損。

160、養生十六個“少和多”:

少食多餐,少藥多煉,少酒多茶,少怒多歡。少鹽多醋,少肉多素,少說多做,少悲多樂,少憂多喜,少煩多怡。少衣多浴,少欲多施,少車多行,少靜多動。少吃多喝,少糖多果。

161、喜過傷心,怒過傷肝,恐過傷腎,思過傷脾,悲過傷肺,人之所忌。五情傷身,切莫大意。心病還得心藥治,解鈴還得系鈴人。恐可制喜,以禍起倉促之言怖之;悲可制怒,以恻傷苦楚之言感之;思可制恐,以慮此忘彼之言奪之;怒可制思,以侮辱羞恥之言觸之;喜可制悲,以歡樂嘻谑之言娛之。
162、精固則氣聚,氣聚時神凝,神凝則形全,形全則體健。疾病不得生,益壽又延年。

163、膏粱厚味,肥甘之品。久縱口味,煙酒無度。百病蜂起,命不久矣。

164、以動爲健,以靜爲康。動以養形,靜以養神。動而不靜,形勞不休,精耗神損;靜而不動,易結氣血,久即損壽。動靜結合,相互促進,精血兩旺。神采奕奕,強身安神,方能健體。

165、生氣有害,人人皆知,制怒方法,六條措施:

轉移法:離開現場,去干別的。散步公園,找人對弈。

忘卻法:精力集中,投入學習。想想別的,忘卻生氣。

對比法:想想別人,看看自己。比下有余,心中滿意。

想象法:心胸要寬,姿態要高。自我安慰,冷靜思考。

吐露法:親朋摯友,傾吐苦衷。或寫紙上,事后不想。

避免法:發生沖突,檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。



166、人事滄桑,紛繁諸事。喜怒哀樂,此伏彼起。離休退休,生活變易:退去社會大舞台,走進家庭小圈子。空間變小,時間變長。孤獨失落,苦悶彷徨。情緒消極,索然無趣。長此以往,傷害身體。走出低谷,振奮情緒。想方設法,采取措施:

去掉消極源;尋找興奮點;提高自制力;調整期望值;改變思維順序;改善渲泄方式。

167、防動脈硬化的“六少六多”

少精多粗;少葷多素;少肉多魚;少鹽多醋;少怒多樂;少車多步。

168、出入不離轎車,飲食不離酒肉,睡覺不離佳麗,天天吞云吐霧。生活糜爛,荒淫無度。四個催命鬼,焉能命長壽。

169、雞吃谷囤魚吃垛,飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹,雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子,各種動物肥又壯。

170、養身莫忘養神,養神莫忘養心。善養身者養內,不善養身者養外。鍛煉健身,情緒治身,規律養身,修性安身。

171、健康必備:
必需的營養,合理的飲食,規律的生活,穩定的情緒。經常的鍛煉,適當的勞動,腦力的訓練。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修養,適宜的環境,個人的衛生。

172、人無所求,心必安甯。有利保健,有利養生。人有奢求,心必沖動。行動魯莽,難以自控。招災惹禍,后患無窮。奉勸諸君,心理平衡。遇事三思,莫要沖動。

173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容顔俏。有煩惱,自己了。天天跑,疾病少。

174、怒不可遏,十六危害:

面色蒼白,口干舌燥,呼吸緊促,加快心跳。血液變稠,血壓升高,血管變細,血流減弱。腎上腺素,分泌升高。胃腸蠕動,明顯減弱。危害心髒,損傷大腦,唾液胃液,分泌減少。傷害肝髒,危害不小。

175、五谷爲養,五畜爲益,五菜爲充,五果爲助。四類食品,營養價值,用四句話,分明主次。養生保健,合理膳食。飲食有節,適量食之。

176、抽煙危害:

心率加快,血壓升高。血管收縮,血脂增高。損傷髒腑,刺激大腦。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成痨,花錢受罪,自找苦惱。

177、鍛煉活動十四益:

暢其積郁,穩其情緒。化其乖暴,蓄其元氣。緩其急噪,排其毒素。運其腸胃,明其耳目。舒其筋骨,壯其四肢。和其血脈,潤其皮膚。健其大腦,強其髒腑。何樂不爲?諸多好處。

178、自然精華,清淑之氣。不在淩晨,而在日出。天得之以清,地得之以靈。人得之以壽,物得之以甯。

179、髒腑胃腸,常令寬舒。其氣流行,其血暢通。各種器官,功能平衡。身健神安,百病不生。

恣縱口服,煎炸烤烹。香甜肥膩,悅人口食。食之過多,不利腸胃,積累必塞,塞則生病。

180、滋味煎其髒腑,芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,思慮消其精神;清淡和其髒腑,芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣,寡欲安其精神。

181、勿以益小而不足爲;勿以損小而不足戒。

182、氣血旺,心髒健,身體壯,神魄安,脾爲后天之本,腎爲先天之本。酒肉頻多氣血皆亂;厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾;限酒多素自能健腎。

183、精養靈根氣養神,此真之外更無真。

184、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和,或少思寡欲常可延年。

185、老遲爲性慢,無病爲心寬。紅杏難禁雨,青松耐歲寒。烏龜之長壽,松柏之延年,因生長得慢,凋謝得慢。故而,死亡得也慢。

186、縱欲耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。

187、解憂排怒松弛秘訣:

冷靜五分鍾。于社會,看主流,想本質;于別人,看優點,想長處;于家庭,看老小,想和睦;于自己,看缺點,想身體。

188、若要身體健,走路手不閑:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打兩腿側,伸指又握拳;撓首屈十指,揉眼把耳彈。

189、養花添情趣,延年又益壽:

養花辛苦有誰知,風風雨雨要護持,但願來春春意濃,瑤花喜見綴瓊枝。

190、生活規律,起居有常,良好習慣,有利健康:

清晨舒展活躍,白天精神飽滿,傍晚神安悅志,睡前甯靜致遠。

音樂曲調,陶冶情操。多笑少愁,有助長壽:

二簧邦腔,順口溜唱。京劇小調,哼上幾段,朝氣蓬勃,情緒樂觀。安靜調和,神清氣展。

191、保健四個里程碑:
最反璞歸真的環境;最適量有氧的運動;最合理營養的膳食;最與世無爭的心情。

192、調節情緒,走出低谷,方法有六:

音樂:唱歌曲,聽音樂。調節情緒是良藥;閱讀:看報紙,讀文章。知識海洋興趣昂;

交談:與摯友,吐衷腸。淤積之氣一掃光;香味:觀花卉,聞芬芳。美好環境心舒暢;

光線:柔和光,暖心房。舒適安詳喜洋洋;散步:到郊外,散散步。新鮮空氣潤肺腑。

193、公瑾當年,赤壁之戰。雄姿英發,羽扇巾綸。談笑之間,敵化灰煙。風流倜傥,何等榮光。逞強好勝,嫉賢妒能。悲兮歎兮,六六亡逝。遺恨千古,后人惋惜。

昔日漢相,諸葛孔明。神機妙算,變換無窮,運籌帷幄,決勝千里。匡扶漢室,屢建功績,事無巨細,親躬處理。積勞成疾,六九病逝。悲兮歎兮。漢室休矣。



194、飲食六宜:

食宜早些:一夜睡眠,腹內空虛。早晨活動,感到餓饑。及時進餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。

食宜緩些:細嚼慢咽,分泌唾液,飲之不言,食之不語。減輕腸胃,過重負荷。殺菌消毒,有助消化。

食宜少些:飲食過量,損傷胃腸,食欲數而少,不欲頓而多。饑不暴食,渴不狂飲。有利營養,有利健身。

食宜暖些:腸胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。嘔吐痢疾,皆由寒毒。冷食傷胃,慎之又慎。

食宜淡些:五味偏亢,各有所傷:鹹多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾,苦多傷肺,辣多傷肝,故而清淡。

食宜軟些:堅硬食品,難以消化,半生不熟,更傷腸胃。多粥少干,多湯少餐。瓜菜肉魚,煮熟方食。

195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍铄,四肢三殘,還在鍛煉。手搖輪椅,頂風向前。精神可嘉,意志可贊。憑這意志,能活百年。

196、各種維生素,A、B、C、D、E。

維持血壓平衡,維持生理功能。穩定思想情緒,預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜,防止發生癌症。缺A動脈硬化,缺D骨質疏松,缺B神經紊亂,C防壞血疾病,E能軟化血管,增強血管彈性。

197、寡欲清靜,心理平衡,穩中自控,靜中養生。做到八點:“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利于健康,不生疾病。

198、得神者昌,失神者亡。腦爲神之本,精爲神之根。神安則壽延,神去則形恹。

若要養生,注重養神:清靜養神,修性養神,安心養神,寡欲養神。

199、長籲短歎,四利六益,請君不妨一試。

意亂心慌,憂愁悲傷,長籲短歎,心胸寬廣。解去抑郁,心里豁亮。

驚恐惆怅,思慮彷徨。長籲短歎,心安神祥。去掉壓抑,坦然舒暢。

工作忙亂,疲勞神傷。長噓短歎,輕松安祥。慌亂緊張,一掃而光。

臨賽之前,心里緊張。長籲短歎,緩解緊張。舒縮血壓,都往下降。

長噓短歎,吸氣放松。吐音不同,強健髒腑:吐“噓”養肝,吐“呵”強心,吐“泗”養肺,吐“吹”健腎,吐“呼”養脾,吐“嘻”理氣。



200、“吃在臉上,穿在身上”。飲食有節,起居有常。飲食注重營養保健,不要貪圖味美色豔;穿衣注重暖身御寒,不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點饑和寒,益壽又延年。

201、十者夭:

嗜煙如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜爛者夭,縱欲無度者夭,心胸狹窄者夭,憂慮抑郁者夭,暴喜暴怒者夭,孤獨寂寞者夭,藥不離嘴者夭,懶惰成性者夭。

202、保健食品、飲品的美譽:

“黃金作物”老玉米,營養保健數第一。“營養之花”大黃豆,“豆中之王”是大豆。紅蘿卜稱“小人參”,葡萄酒(紅)是“長壽酒”。棗是“維生素C 丸”。洋蔥爲“蔬菜皇后”。“腸道警察”是酸奶,花生稱爲“植物肉”。吃花生時要注意,千萬不要吃紅皮!大蒜稱之“青黴素”,花粉爲“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”,切片氧化(等15分鍾)你再吃。溶化血栓黑木耳,稱爲“黑色之金子”。山楂稱爲“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個寶,淨化血液抗衰老,健腎利尿又美容,“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩定情緒,紅色食品之“佳品”。谷類豆類和菜類,好于肉類和蛋類。營養全面能健身,稱爲“金字塔”食品。

203、古人養生有道,請看乾隆皇帝養生十六字訣。

乾隆皇帝在位六十年,享年八十九歲,被世人譽爲:“耄耋天子,帝王壽魁”。其養生口訣爲:“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”。十常即:“齒常叩,津常咽,鼻常揉,耳常彈,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常運,肢常伸”。四勿爲:“食無言,臥無語,飲勿醉,色勿迷”。

204、夏禹長壽,顔回短命對比。

夏禹:“走天下,乘四載,治百川,勞其形,體強健,壽百年”。

顔回:“顔子蕭然,臥于陋巷,箪食瓢飲,精心至讀。可謂至樂矣,年不過三十”。

205、陸遊健康觀。

陸遊,南宋愛國詩人,文學造詣精湛。享年85歲,千古絕筆《示兒》之詩,家喻戶曉,婦孺皆知。對養生保健,有真知灼見。年逾古稀發未白,耳聰目明讀詩經。高壽耄耋撰史書,精力旺盛令人驚。他曾寫道:“休息取調節氣血,不必成寐;讀書取暢適靈性,不必盡卷;飲食取少飽則止,不必盡器”。飯后外出散散步,走上五六七十步,解衣寬帶吐納,抵枕少許臥睡。

206、曹操養生詩:《龜雖壽》。

神龜雖壽,猶有竟時;騰蛇乘霧,終爲土灰。

老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壯心不已。

盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年。

開頭兩句表現曹操對于壽命的辨證看法。

中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。

最后兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。



207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的“自慎”養生法有三:

慎情志:淡然無欲,神氣自滿。于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于懷恨。

慎飲食:安身之本,必須于食,不知食宜者不足以全生。食當熟嚼,常學淡食。食欲數而少,不欲頓而多。切忌:飲酒過多,飽食即臥。

慎勞逸:養生之道,常欲小勞。介紹:“天竺按摩法,老子按摩法”。以此三遍者,月余百病除。天馬行空,補益延年。能食,能睡,輕捷,明目。不複疲矣。

208、晉代醫學家葛洪養生六真經。

善于養身者,必先除六害:禁聲色,薄名利,廉錢財,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。

209、莊子六字長壽經:

少私:私爲萬惡之源,百病之根。鬼迷心竅,私欲纏身,斤斤計較,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之無味,形勞神虧,積累成病,焉能長命。

寡欲:欲不可絕,亦不可縱。縱欲招禍,絕欲不生。少私寡欲,清靜爲正。少淫欲,不欺男霸女;節物欲,不圖財害命;淡利欲,不奪權爭勢;寡名欲,不投機鑽營。

清靜:清之靜之,心態安甯,穩中自控,靜中養生。頭空心靜,身輕神甯。利于健身,利于防病。

210、就保健作用而言,運動能代替勞動,而勞動不能代替運動。

211、書法養生:

揮筆潑墨,陶冶情志。凝神靜慮,端已正容。秉筆思生,臨池志怡。

摒棄雜念,意力並用。心平氣和,預防疾病。

212、人生三戒:

少年之時,血氣未足,戒之在色;及其壯年,血氣方剛,戒之在斗;及其老年,血氣既衰,戒之在得。

213、養生三戒:

一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒爲首,不可輕發。

214、心理活動,生理活動,寄于一體,兩套功能。相互依存,相互作用。愉快樂觀,氣血暢通。心理平衡,生理平衡。情緒穩定,身體康甯,憂愁悲憤,心理失控。生理紊亂,魯莽行動,招災惹禍,后患無窮。功能失調,誘發疾病,輕則小恙,重則癌症。悲兮歎兮,悔之晚矣。

215、佳肴美酒,山珍海味。食之久之,油膩堆累。脂肪增多,體形變肥。血流變弱,血管變細。動脈硬化,誘發病疾,心梗腦塞,命不久矣。

216、老年養生,切忌寂寞。摯友交談,聽聽音樂。擺脫煩惱,自我超脫。不遂心事,眼放寬些。心情開朗,自尋歡樂,鳥魚草花,琴棋書畫。遇事樂觀,心身坦然,安詳歡度,幸福晚年。

217、車到山前必有路,船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮,天下無有不了事。君子坦蕩蕩,庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命,悲悲戚戚惱成病。

218、怒則氣上,驚則氣亂,悲則氣消,喜則氣緩,恐則氣下,憂思氣結。心理變化,生理變化,功能失調,病理變化,七情內傷,誘發病恙。

219、長壽三字經:

人長壽,也容易。要早睡,要早起。戒煙酒,忌暴食。無過飽,無過饑。常沐浴,勤更衣。多運動,練身體。心要靜,精要盈。勤用腦,不煩惱。抱樂觀,天天笑。種花草,養魚鳥。常書畫,樂逍遙。做到此,壽必高。

220、養生三字經:

多運動,控體重。少思慮,心安靜。少吃鹽,食清淡。少吃甜,多補鈣。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多澱粉,少脂肪。少吃干,多喝湯。常吃蝦,常吃魚。重健康,淡名利。天天笑,容顔少。去憂愁,登高壽。

221、快走慢跑健身操,治療疾病是法寶,藥療食療與神療,三管其下療效好。

222、運動能代替藥物,藥物不能代替運動。運動血脈暢通,增強器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。

223、藥療食療,神療體療(活動鍛煉),是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖,促進代謝,行之有效,良方妙藥。

224、健康老人的特征:頭腦清,耳朵靈。眼有神,血壓均。呼吸勻,皮膚潤。脈形小,體勻稱。前門松(小便暢通),后門緊(大便一天一次)。生息和,發光澤,手腳靈,牙齒硬,底氣足,身輕松。

225、合理膳食,脍不厭細,食不厭雜,滋養身體。

226、高興與悲傷,快樂與淒怆,欣慰與苦悶,安詳與徬徨,振奮與萎靡,寬松與緊張,愉快與痛苦,喜悅與憎惡,歡欣與惆怅,前者促進健康,后者誘發病恙。



227、人生最大的財富是健康,人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福;舒適和安逸不可能給你帶來健康。

228、養生先養身,養身先習動;養生先養心,養心先習靜。有動有靜,動靜相濟,一張一松,預防百病;動后血通,血通氣行,氣行神爽,祛病健康;靜后而定,定后而安,安后神怡,無病健體。

229、養花詩兩首:

余地何妨種玉簪,芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。

盆盆鮮花綠茵茵,姹紫嫣紅豔靈靈,芳香沁潤人肺腑,悅目安神健心身。

230、柳顔趙歐四大聖,書法精妙傳后人,揮筆潇灑情志濃,潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安,靜中有動動健身。書法巨匠均長壽,平均終年逾八旬。

231、國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食,戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。業余庭前徒步走,終生勤勉常學習。衣食住行有制節,生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋,故而長壽逾期頤(90---- 100歲)。

232、悅耳清雅的音樂,優美婉轉的歌聲,陶冶神志情操,調節神經功能。血壓平穩,心律安定。有利健康,預防疾病。

233、鐵骨铮铮的硬漢子,頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人稱頌,對敵斗爭,堪稱英雄;和平時期,不可如此,自我懲罰,苦悶壓抑。久而久之,積累成疾。不如大哭一場,渲泄心中悲傷,心情寬松舒暢,利于養生健康。



234、不求仙方求睡方,不求長生求建康。

235 、運動降血脂,運動降血糖。對于胰島素,減少需求量。控制糖尿病,效果最理想。運動要適宜,天天要堅持,最好是步行,每天五公里。

236、船到碼頭車到站,人至花甲歎時短。思想松散人就懶,孤獨苦悶又悲觀。時變事變觀念變,人類壽命在增延,人生在世要樂觀,我命在我不在天,保養能活大年紀,人逾古稀並不稀,人至耄耋不算老,九十還能到處跑。猴行龜欲有童心,任我逍遙度百春。

237、淡食多勤儉,限酒又戒煙。勿飲卯前酒,少進申后餐。街庭常散步,寢食勿多言。春棉漸漸減,秋衣徐徐添。擺脫怒中氣,莫聽順耳言。提防疾病生,勤勞多鍛煉。若要能堅持,健康又延年。

238 、饑來餐,倦來眠。醒即起,莫貪吃。鮮水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每頓飯,七成飽。酒少飲,煙戒掉。無嗜好,無煩惱。勤活動,多操勞。長生法,悟須早。欲宜節,顔不老。

239、養生十二要:

思想要樂觀,性格要開朗。飲食要清淡,起居要有常。

補藥要少用,煙酒要少嘗。骨折要防止,運動要堅持。

私欲要節制,冷暖要注意。體檢要定期,有病要早醫。

240、養生十二法:

花卉怡養法;釣魚靜養法;書畫趣養法;林泉休養法;

遊山樂養法;對弈智養法;日光熙養法;氣功意養法;

讀書益養法;鍛煉動養法;膳食滋養法;飲茶潤養法。



241、三分治病七分養,八分護理十分防。忙著治病不忙防,沒有忙到點子上。

242、長籲短歎,緩解緊張。穩定情緒,血壓下降;

暢快微笑,解除疲勞。消除煩惱,靈丹妙藥。

243、安靜固然可愛,恬靜尤爲可貴。注重養生就要學會:“鬧中求安,樂中求恬”。自然和諧之美的安靜,健身不生病;享受天倫之樂的恬靜,越活越年輕。

244、老人中風有規律,發生下面三時期:

每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心腦血管病人,望君慎之又慎。

245、水能載舟,也能覆舟;食能養生,也能喪生。

合理膳食,脍不厭細。食不厭雜,滋養身體。

246、活到老,學到老,知識多,身體好。不知保養不算巧。

247、晨前皮包水(喝溫開水),睡前水包皮(熱水燙腳),健康又長壽,百歲不稀奇。

248、吃點蘿卜喝綠茶,寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口,百病繞道走;多吃番茄營養好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身體健;一天一蘋果,醫生遠離我。

249、常用養目八方,眼睛炯炯有光:慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。

250、飲食清淡,身體康健。忌吃八過:過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。

251、心髒病十不宜:

過度勞累,精神激動,多量飲水,飲食過飽,連續抽煙,

飲酒無度,菜肴過鹹,嗜食辛辣,貪吃美餐,冷風受寒。

252、不宜常吃的十類食品

油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮類、甜食類、醬制品、內髒類、動物血類、方便食品、過期食品。

253、口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。

254、腦爲元神之府,精髓之海。腎主精,精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦;善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則體健,神氣堅強,老當益壯。

255、厚味傷人無所知,能甘淡薄是我師,三千功行從此始,淡食多補信有之。

256、天天吃大棗,青春永不老;五谷加大棗,勝過靈芝草。

257、手機和微機,都有電磁波。使用這兩機,注意防輻射,輻射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗輻射。爲了保健康,每天都吃些。

258、養生八不:

身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭甯。

身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。



259、你想活一百歲嗎?你不能精神發呆,你要天天笑起來;你想活一百歲嗎?你不能坐著等待,你要站起來追求;你想活一百歲嗎?你不妨找些有興趣的事做,不要等著事情來找你。

260、養生十二能:

能歡、能笑、能舒暢;能摩(按摩)、能煉、能健康;

能靜、能逸、能養神;能吃、能睡、能長生。

261、腰帶扎在肚臍下,體肥血栓危險大。

262、吃藥不忌嘴,醫生跑斷腿;藥療不食療,沒有好療效。

263、調控主食,調控體重。肥胖肚圓,百病之源。血壓變高,血流變緩。腰帶越長,壽命越短。

264、高壽歌謠:八十不稀奇,九十多來兮,百歲笑眯眯,茶壽(108歲)樂滋滋,七十小弟弟,六十睡在搖籃里。

265、“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”。小小老百姓,大大的聰明人。用了話兩句,解決大問題。養生又保健,防病少花錢。

266、養生八條,四有四要:

飲食有節,活動有度,起居有常,修養有素;

腦子要用,手腳要動,肚子要空,心態要靜。

267、保健三戒四警:

三戒:戒急躁、戒陰郁、戒貪欲。

四警:出入轎車、蹶瘘之機;洞房深宮、寒暑之媒;

皓齒峨眉、伐性之斧;甘脆肥濃、腐腸之藥。

268、明心見德性,入靜得真空;運籌參機變,明易見天心。

269、養生六平衡:

膳食營養平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理狀態平衡,體內水分平衡,血內酸堿平衡。

270、人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。吃雜糧,保健康,果菜魚蝦身體壯。

271、食不厭多(飲食過多),害處多多;食不厭精(精米精面),要生疾病;食不厭雜,營養均衡,五谷雜糧,身體康甯。

272、就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低),而蔬菜能代替水果。

273、少年夫妻老年伴,彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起,神仙羨慕好伴侶。

274、蘇轼養生四味藥:

一曰無事以當貴,二曰早寢以當富,三曰安步以當車,四曰晚食以當肉。

275、冬病夏治,慢病常治。只用藥療,緩解當時。治標不治本,疾病不除根。科學治病,措施四條:藥療食療,體療神療。標本兼治,康複體質。有病早醫,無病防預,食養神養,鍛煉有制。



276、若要身體健,按摩與鍛煉,體弱者按摩,體強者鍛煉。二者兼之,更爲有益。拍拍足三里,勝過老母雞,按摩湧泉穴,能活九十多。

277、官髒相關:

眼與肝相關,鼻與肺相關,唇與胰相關,耳與腎相關,舌與心相關。觀五官,知五髒。五官健,五髒康。

278、體弱身虛,有六種虛:氣虛血虛,氣血兩虛,陰虛陽虛,陰陽兩虛。

要治身虛,弄清何虛。對症下藥,適時進補,適量鍛煉,食補神補。

279、男子禿頂的優勢;

老年男子,有的禿頂。雄性激素,分泌旺盛。智慧閃光,腦子聰明。不易患得,三種疾病:骨質增生,骨質疏松,腫瘤癌症,心血管病。故而健康,增延壽命。百歲壽星,大都禿頂。

280、生老病死,自然規律。物極而反,物盛而衰,天之道也,人之理也;罪莫大于貪欲,禍莫大于無知,咎莫大于奢望,悲莫大于心死。

281、人到無求,心神自安。淡泊以明知,甯靜以致遠。

一笑不妨閑度日,無憂無慮似神仙。福不期求而自得也;壽不期長而自長也。

282、名人名言:

發之于情,止之于理。制怒的方法,請君試之。

“在你開口之前,先把舌頭在嘴里轉十圈”。



283、長壽大小金字塔:

大金字塔:遺傳基礎,生存環境,生活狀態。

小金字塔:營養狀況,腦體活動,心理狀態。

健康長壽,前者是基礎因素,后者是決定因素。

我命在我不在天,怡養之福可延年、

284、福在健康中,樂在長壽中,笑在生活中;禍在無知中,苦在疾病中,悲在心病中。

285、養生真經,九竅暢通,通則不病,病則不通。鍛煉按摩,可令其通,青菜蘿卜,也令其通。

286、兩個腎半條命,一個脾主飲食。腎是先天之本,第二個心髒;脾是后天之本,它統帥腸胃。若要身體壯,保護這兩髒。

287、有病要早治,無病要保養。三分治病七分養,九分鍛煉十分防。大病要養,小病要抗。大水沒來先壘壩,疾病沒來先預防。一份預防病方,勝過百份藥湯。

288、有了恬淡甯靜之心,才有百歲健康之身。健康金鑰匙:健身先健心。心理平衡,百病不生。

289、腦爲元神之府,統帥五髒六腑。健身要健腦,措施有六條:固精健腦,氣功強腦,頤神養腦,膳食補腦,防病護腦,運指益腦。

290、三杯聖水---------複活神水:

睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。

三杯溫開水,預防百病水,稱之爲聖水。

(說明:溫開水25度------35度,有很好的保健作用,譽爲複活神水)

291、冬日負暄,日光浴詩

杲杲冬日出,令人暖肺腑。負暄閉目坐,和氣生肌膚。

出如飲醇醪,又如蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。

曠然無所在,身空似懸浮。

292、世上無難事,只要肯登攀;要想身體健,就得肯鍛煉。不怕不成功,就怕心不誠。不怕練不成,就怕心不恒。

293、用藥五個巧:準、快、平、短、少。要想病康複,鍛煉不可少。

294、金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆,豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀,吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。

295、事有兩重性,凡事皆有度,適度則有利,過度則有弊。保健之竅,養生之道,不可過也,不可少也。

296、主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭,副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變,供給熱能;副食常變,營養均衡。

297、養生四味藥:衣食住行找。衣服新舊能御寒,食不厭雜身體健,住房寬窄能安眠,行止有度勤鍛煉。

298、眉生毫毛,生命安牢。眉毫鼻毫,不如脖毫。三毫具備,長命百歲(農諺)。

299、不氣歌

他人來氣我不氣,氣出病來沒人替。若要氣病誰如意,中了他的詭奸計。請來醫生把病治,說是氣病沒法治。氣365條健康與養生語錄
之爲病太可懼,就怕閻王叫了去。我算知道氣無益,不氣不氣不生氣。

300、飲食原則:“食不厭雜”

粗糧細糧,水里地上,主食副食,蛋白脂肪。

澱粉纖維,礦物適量,維生素族,搭配適當。

動物植物,樣樣都嘗。營養齊備,身體健康。

301、營養學定律:“過猶不及。”

飲食過多,營養過剩,體胖血稠,誘發百病;

飲食過少,營養不良,體瘦贏弱,危害健康。

302、好人歌

天地生萬物,惟人最爲貴。人中有好人,便是人之瑞。

好人做好事,好人懷好意。好人必大方,好人必正直。

好人有理智,好人有仁義。貧賤做好人,自然有衣食。

富貴做好人,濟貧受敬之。少年做好人,中年必成器。

老年做好人,壽域逾期頤。

303、健康是“1”,房子、車子、票子都是“0”;加一爲十,加二爲百,加三爲千,加四爲萬。……“1”不存在,所有后面的“0”都沒有意義。

304、大怒不怒,大喜不喜。既可養心,又可健體。暴怒暴喜,自悲自卑。是衰老的催化劑,是健康的腐蝕劑。

305、好脾氣,好脾氣,脾氣好了人人喜。少年時候父母喜,到了老年兒女喜,鄰里親戚都歡喜,爲朋交友友歡喜。古稀到,耄耋至,孫甥繞膝天天喜,只因有了好脾氣,所以才活大年紀。

306、家儉則興,人勤則健。能勤能儉,永不貧賤。

307、老有所養,養之得法;老有所樂,樂之得心;老有所爲,爲之得效;老有所醫,醫之得當;老有所學,學之得益。

308、妙言妙語:

笑一笑,少一少。惱一惱,老一老;讓一讓,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦;忍一忍,祯一祯;愁一愁,醜一醜;退一退,睿一睿;怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快;煩一煩,難一難。

309、自身有病自心知,心病還得心藥治。心態甯靜身也靜,心生疾病身也病。養我心,靜我性,養心靜性常安定。養心寡欲是良藥,靜性無慮心康甯。名利權勢皆朝露,莫將嗜欲累心病。知朝露,即知命,行止快樂無偏病。



310、蓄養八氣:

少思慮,以養心氣;   寡色欲,以養腎氣;

勿妄動,以養骨氣;   戒嗔怒,以養肝氣;

薄滋味,以養胃氣;   省語言,以養神氣;

多讀書,以養志氣;   順時令,以養元氣。

311、愛財不如愛身,愛身不如愛心。心靜私欲就輕,心甯百病不生。氣虛血虛補氣血,先補氣,后補血。補得丹田溫溫熱,此乃長生不老訣。

312、天下本無事,庸人自憂之。我心本無慮,養心在得宜,一毫不加慎,百病所有茲。汝若不少忍,殺身常在斯。一生存善意,不做虧心事。吃飯看《本草》,終身受百益。

313、滋補原則:

寒者溫之,熱則涼之,虛則補之,實則瀉之;有病醫之,無病養之。

314、更新醫療,兩個誤區。

重治療,輕防預;重藥療,輕食療。食療治本,藥療治標。

食療性緩,藥療性急。食療有益,藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急,要弄明白。凡欲治療,先用食療,食療不愈,再用藥治。養生保健,食療爲先。無病要防,方能健康,藥食同源,牢記心間。



315、禍莫大于縱已之欲,惡莫大于言人之非。

人非賢,莫交;財非義,莫取;念非善,莫行;言非信,莫說。

316、五個第一法

甯耐,是思事第一法;安詳,是處世第一法;謙讓,是保身第一法;寬容,是待人第一法;置富貴、貧賤、名利、生死于度外,是養生第一法。

317、多靜坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以養心,記古訓以警心,行善事以安心,除私念以靜心,情至理以明心,多活動以健心。

318、花落花開,時去時來。禍兮福兮,相輔相依。

失未足悲,得未足喜。失之得之,順其天意。

319、我常好樂樂,所樂無害義。樂天四時好,樂地萬物俱。樂人有善行,樂己有樂事。此數樂之處,惟樂常如是。

320、惜氣自全身,百病難入侵。安神守悅樂,蓄精保純真。壽夭不在天,養怡在個人,若能遵此道,壽過八九旬。

321、要活一百多,按摩下五穴:合谷內外關,商陰與列缺。

322、常存八心:常存安靜之心,常存正義之心,常存寬容之心,常存仁慈之心,常存歡愉之心,常存善良之心,常存和悅之心,常存安樂之心。常存此八心,悠然度百春。



323、百字座右銘;

寡欲精神爽,思多氣血衰。少懷不亂心,忍氣免傷財。

貴自辛勤得,富從節儉來。溫柔終有益,強暴必招災。

正直真君子,刁唆是禍胎。養壽須修德,欺心枉吃齋。

法院休出入,鄰里要和藹。暗中休放箭,巧處不使壞。

安分身無辱,防非口莫開。勸君依此語,災退壽福來。

324、耳不妄聽,目不妄顧,口不妄言,心不妄慮。

四個不妄,聖賢之具,智仁之舉,益生養壽,孰不羨慕。

325、八勿:

已食勿動,已動勿食;已食勿汗,已汗勿食;

已食勿怒,已怒勿食;已食勿悲,已悲勿食。

326、心理平衡,長壽真經。心理狀態,可以使地獄變爲天堂;心理狀態,也可以使天堂變爲地獄。

327、君子坦蕩蕩,庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽,悲悲戚戚必夭逝。

328、人生三大不幸:

少年喪母,中年喪妻,老年喪子。面對不幸要冷靜,心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷,失去平衡更不幸。改變命運靠自己,不信天來不信命。振奮精神去抗爭,要變不幸爲有幸。

329、常無欲以觀其妙,常有欲已觀其竅。清心又寡欲,乃是長壽道。

330、熱水泡腳,舒血通竅。

春日浴足,外陽固脫;夏日浴足,暑溫可卻;

秋日浴足,肺潤腸濡;冬日浴足,丹田溫熱。


331、老年膳食安排巧,精、兼、少來身體好。精:食物新鮮,營養全面;兼:食不厭雜,粗細配搭;少:三四五頓,七八分飽。

332、養生之竅:退讓忍耐。

退一步優雅坦然,讓一分何等清閑,忍一句無憂舒坦,耐一時快樂神仙。

333、你想健康嗎?你不要坐著等待。你要站起來追求:快走慢跑爬樓。吃出健康來,喝出健康來,睡出健康來,都不如煉出健康來。

334、四十八字養生訣:

養心在靜,養身在動。起居有時,生活有制。飲食有節,活動有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足長樂,自尋其樂。頭要常涼,腳要常熱。



335、情之貴淡,氣之貴和。惟淡惟和,乃得其養。苟得其養,無物不長。動以養身,靜以養心。動靜相濟,才能養生。

336、“長壽之果”大核桃,百果里頭爲魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效:滋腎補肝健心髒,潤脾和胃養大腦,生血黑發壯筋骨,美容補氣抗衰老。

337、影響人類健康的八大因素:

遺傳因素,環境因素,體重因素,血壓因素,煙酒因素,飲食因素,運動因素,心理因素。第一第二條是基礎因素;第三、四、五條是條件因素;第六、七、八條是關鍵因素。

合理膳食是長壽之竅;適量運動是長壽之藥;心理平衡是長壽之道。

338、養生詠。

怒甚偏傷氣,思多太傷神。神虛心易役,氣弱病相因。

勿使悲歡極,當令飲食均。起居要由常,生活有規循,

運動要適量,飲酒莫過頻。勿汲汲所求,勿悄悄憤恨。

安神宜歡悅,惜氣保純真。壽夭不在天,養怡在個人。



339、靜坐功法:

閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱崑崙(頭),

左右鳴天鼓,二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啓上下唇。

赤龍(舌)左右轉,微擺攪水津(唾液)。一口分三咽,龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱,背摩后精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。左右辘轳轉,兩腳放舒神。叉手雙虛托,低頭攀足頻,以侯神水至,再淑再生津。如此三度畢,神水九次吞。九竅自暢通,百脈自調勻。行動無間斷,百病化灰塵。

340、不要小看白開水(涼至25度---35度,稱複活神水),

它有十二大療效(磁化更好):強化功能促發汗,稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便,鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝,勝似治病良藥。

341、養生六有六要:

修養有素,活動有度,語言有節,生活有制,起居有常,飲食有時;

手腳要動,腦子要用,肚子要空,心態要靜,氣血要通,精神要松。

342、聖者康,賢者健,智者壽,仁者安。德者保健活百年,君子坦蕩似神仙。



343、有節弊少:

言語有節,則過失少;舉動有節,則悔恨少;欲望有節,則鑽營少;

歡樂有節,則災禍少;喜怒有節,則憂患少;飲食有節,則疾病少。

344、大千世界亂紛紛,我自安坐靜我心。云展云舒隨風意,花開花謝任風勤。不似世人忙里老,得來閑暇養精神。勤于紙上尋歡樂,年逾古稀有童心。

345、靜養有道,五髒自安。

榮辱不驚,肝木自甯;動靜相濟,心火自定;飲食有節,脾土自和;調息寡言,肺金自全;恬淡少欲,腎水自足。

346、靜心求已。

自身有病自身知,身病還將心病醫。心態靜時身也靜,心病便是身病時;

舉世人生何所依,不求別人求自己。絕嗜欲,斷食癡,莫把神明暗里欺。

347、養心安神:

多靜坐以收心,收其心而凝神;寡酒色以清心,清其心而養神;去嗜欲以養心,養其心而安神;記古訓以警心,警其心而醒神;悟至理以明心,明其心而甯神;淡名利以甯心,甯其心而蓄神;順自然而寬心,寬其心而怡神;保健康以歡心,歡其心而悅神。



348、諸多之樂

悠閑之樂,讀書之樂,賞花之樂,觀月之樂,繪畫之樂,書法之樂,聽曲之樂,高歌之樂,垂釣之樂,吟詩之樂,扶琴之樂,對弈之樂,天倫之樂,知足之樂,助人之樂,自得之樂,談心之樂,人生之樂。諸多之樂,何之不樂?快快樂樂樂無病,歡歡樂樂樂長命。

349、金字塔,贊茶歌:



綠 茶

苦 丁 茶

保 健 名 茶

抗 癌 去 百 病

增 強 血 管 韌 性

明 目 醒 腦 提 精 神

清 熱 解 毒 消 炎 止 痛

活 血 脈 強 化 免 疫 功 能

天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星

350、飲食之宜與不宜

主食宜少,副食宜多;細糧宜少,粗糧宜多;肉食宜少,素食宜多;食宜早些,不宜過晚;食宜暖些,不宜過寒;食宜八分,不宜過飽;食宜緩些,不宜速咽;食宜清淡,不宜甜鹹;食宜味薄,不宜味厚;食宜松散,不宜過粘;食宜雜些,不宜單調;食宜軟些,不宜過堅。


351、人生路上多坎坷,不會快活疾病多。疾病多,心要樂,心一樂,病全卻。心病還得心藥治,不會快活空服藥。且聽我唱快活歌,便是長生不老藥。

352、養生且養神,精氣自全身。若要無百病,當權節食飲。安神守悅樂,惜氣保和純。壽夭休論命,修行在本人。若要遵此理,長壽夢成真。

353、莫貪莫賭莫抽煙,勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈,廣施功德濟貧寒。

354、對逆境,要遣得過;對清苦,要守得過;對非理,要受得過;對榮譽,要讓得過;對憤怒,要耐得過;對摯友,要信得過;對錢財,要疏得過;對嗜欲,要忍得過。

355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己;生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

356、要活九十多,按摩湧泉穴;要活大年紀,拍打足三里;若要心髒好,天天慢步跑;若要身體安,耐點饑和寒。

357、茶詠:

諸藥爲各病之藥,茶葉爲百病之藥。茶水喝足,百病可除;

茶粥藥膳,益壽延年;長喝茶,不壞牙。隔夜茶,毒如蛇;好茶一杯,精神百倍;多茶血通,預防癌症。早茶一盅,一天威風;午茶一盅,渾身輕松;晚茶一盅,提神去痛;一日三盅,雷打不動。

358、茶水的功效:

生津止渴,提神健腦,溶解脂肪,強腎利尿,消炎殺菌,降壓降醇。保護牙齒,增進食欲,調節代謝,預防輻射。擴張血管,增強彈性,延緩衰老,預防疾病。飲料之中,茶葉最好;茶葉之中,綠茶最好。

359、吃飯先喝湯,到老不受傷;吃飯多喝湯,免得開藥方;飯前一碗湯,腸胃都健康。天天都喝湯,苗條又健康。

360、詠積:

積知成智,至智成聖;積煉成健,至健長命;

積樂成癖,至癖成仙;積善成德,至德成神。

361、流動的溪水不生腐毒;錘煉的鋼鐵不生烏鏽;

滾動的石頭不生藓苔;鍛煉的身體不生病災。



362、食品六寶:

“聖果”核桃果中寶,補腎養肝健大腦;

“百果之王”猕猴桃,營養保健是瑰寶;

海帶海藻“水中寶”,淨化血液保健好;

“黃金”玉米糧中寶,養血防癌健大腦;

黑木耳是“木生寶”,稀釋血液溶栓好;

胡蘿卜是“菜中寶”,抗癌降壓防感冒;

增強心髒血流量,養眼養顔皮膚好。

363、心理平衡十要訣。

不對自己苛求,不對別人怨恨。疏導憂憤情緒,逆境暫時回避。處世寬容大度,待人表示善意。苦衷找人傾訴,常常做些善事。遇事不與人爭,天天心情歡愉。

364、古代希臘,醫學之父希波拉克底說:“病人的本能,就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說,最好的醫生是自己。

365、數好十個數,能活大歲數。

一個目的(健康長壽),兩個要點(煩惱時糊塗點,得意時潇灑點),三個忘記(忘記:年齡、疾病、怨恨),四季不懶,五谷皆食,六欲不縱,七情節制,八方交往,九(酒)少煙戒,十分坦蕩。



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每天記住一條,可以延年益壽!!!!

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