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[眼睛] 3C情人黏TT 守護眼睛莫輕忽.

[眼睛] 3C情人黏TT 守護眼睛莫輕忽.


WhatsApp日前宣佈,每月活躍用戶人數已經達到 6 億人;LINE在台灣的用戶人數也破千萬,民眾幾乎每天都離不開通訊軟體!下班後即使眼睛疲憊不堪,仍依賴手機、電腦等3C用品與親朋好友聊天、聯絡感情,等於除了睡眠時間外,剩下的所有時間眼睛幾乎都離不開螢幕,導致長時間緊盯著螢幕的情況下,眼睛紛紛出現疲勞、乾澀、刺痛等症狀。

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▲3C情人黏TT 輕忽大意恐失明(圖/健康醫療網提供)

長期暴露 人體傷害知多少

研究顯示,生活中舉凡電視、螢幕、日光燈、陽光的紫外線等,都會發出有害眼睛的光線,容易被眼睛黃斑部吸收,形成有害的自由基,增加日後病變的風險。雖然人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的有害光線,但因長時間曝露在有害光線之下,除了傷害黃斑部感光細胞,初期會引發乾眼症,嚴重則讓白內障提早報到,甚至讓視力喪失,變成失明!

守護眼睛 適度補充葉黃素

營養師呼籲,上班時每隔一小時就需站起身來活動,並讓眼睛適度休息,下班回到家後也應儘量減少使用手機的頻率,適當讓眼睛放鬆,平時也應多攝取深綠色、深黃色的蔬菜,例如菠菜、花椰菜等均富有葉黃素的食物;尤其是三餐外食的上班族,因營養攝取不均,建議可以選擇高品質、精純、具有科學證明的葉黃素保健食品品牌,且在選擇葉黃素營養補充品時,也應熟記「遊離型」、「液態軟膠囊」二大原則。

原則一「遊離型」分子量小好吸收

葉黃素分為傳統「酯化型」及新型態「遊離型」二種,營養師建議民眾,選擇遊離型分子量較小外,不需經消化即可被小腸吸收,更能有效被人體利用,達到補充黃斑區營養的目的。

原則二「液態軟膠囊」營養不流失

因為葉黃素活性不易保存,高溫製成常容易造成破壞,另外在選擇上,也應注意是否以冷壓縮液體充填技術製成,並以液態型式封存於膠囊中,才能確保葉黃素活性,協助人體更快溶解及吸收,才能幫助減少有害光線的傷害,降低黃斑部病變與視網膜傷害,長期守護靈魂之窗。

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眼睛保健千萬要注意~~

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